Як залишатися бадьорим після безсонної ночі

Що ж робити після безсонної ночі? Більшості людей потрібно йти на роботу, навчання або просто по справах. Залишатися вдома і відсипатися – не найкращий варіант, набагато більш ефективним і правильним рішенням буде підбадьоритися за ранок і з новими силами вирушити виконувати потрібні справи.

Как оставаться бодрым после бессонной ночи

Отже, як же не заснути після важкої ночі? Існує кілька способів і рекомендацій:

  • Не варто сподіватися на будильник і дрібний 10-ти або 15-хвилинну сон. Хоча існує думка, що якщо людина поспить ще 5-10 хвилин, то він хоч трохи виспиться і буде бадьорим. Але по факту це не так. Через особливості роботи мозку дрібний сон не принесе користі, а навпаки тільки шкоду.

Справа в тому, що при пробудженні вранці у всьому організмі виділяються гормони і мозок приводить тіло в бойову готовність. При засипанні дофамін та інші гормони перестають вироблятися, і мозок знову готує людину до сну, знижуючи активність і увагу. При пробудженні мозок знову готує людину до дня, але людина при цьому відчуває себе втомленим і трохи роздратованим. Тому не варто сподіватися на легкий сон і переставляти час будильника на 5-10 хвилин.

  • Таке помилкове твердження – що чашка міцної кави також підбадьорить людини і дасть йому заряд сил на весь день.

Ні, це не так. Із-за індивідуальних особливостей організму і часу пробудження людина не отримає відразу величезний заряд бадьорості, якщо вип’є вранці на голодний шлунок 1 або 2 чашки кави. Ідеальна чашка кава п’ється в 9-10 годин, другу – після полудня, а третій вже не можна пити, або перейти на зелений чай, оскільки кофеїн з працею виводиться з організму.

  • Потрібно поставити собі правильний психологічний настрій. Безсонна ніч і не найкраще самопочуття – це ще не катастрофа, особливо для такого утворення, як людина. Найгірше, що може зробити людина після безсонної ночі – зіпсувати настрій негативними думками і опустити руки.
  • Правильне планування часу. Так, багато людей втрачають цей аспект свого життя, особливо після безсонної ночі, коли вони втомилися.

Але ні для кого не секрет, що після важкої ночі людина втомлюється все сильніше з плином дня, і це погано позначається на його працездатності. Тому важливі справи варто почати робити з самого ранку, а потім вже перейти до менш важливим і ближче до вечора або обіду зайнятися рутиною. Сюди також можна віднести ігнорування відволікаючих факторів: телефони, телевізори, інтернет-серфінг та інше.

Ці поради повинні допомогти кожному втомленому після важкої нічки людині відчути себе хоч трішечки бадьорим. Але не варто сприймати їх як прописну істину, адже вони індивідуальні для кожного, і кому-то одні поради можуть допомогти краще, а іншим – гірше.

 

 

Related posts

 
 

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

http://poradumo.com.ua/347135-i-1881/