Вчимося боротися з тривожністю

Навколишній світ повний шокуючих ситуацій і страшних подій, які негативно впливають на психічний стан людини, і у багатьох викликають травматичну реакцію. Психологи радять навчитися вчасно позбавлятися від тривожного стану. Але як впоратися з тривогою, викликаною дійсно реальними проблемами і ситуаціями?

Учимся бороться с тревожностью

Часто на протязі дня, стикаючись з різними ситуаціями, наша тривожність базується на вигаданому перебільшенні реально склалася проблеми. Приміром, хтось переживає, що його звільнять, хоча видимої загрози і причин, що сприяють цьому немає, а хтось боїться, що чоловік зраджує, а насправді навіть натяку на такі дії не було.

На превеликий жаль, звертаючи уваги на світ, який оточує нас, коли наші страхи і тривоги дійсно мають об’єктивний фундамент, піддаючись своїм емоціям, ми шкодимо собі, здійснюючи дурні і необдумані вчинки. Варто уважно стежити за своїм станом і своєчасно вживати заходів.

Розпізнати ознаки нескладно. До них відносяться:

— різкі перепади настрою, радість різко переростає в смуток, сльози на сміх;

— слабкість організму, напружені м’язи шиї, спини, головний біль, нудота;

— неуважність, неможливість зосередитися навіть на самих важливих справах;

— загострене почуття провини, хоча ви усвідомлюєте, що абсолют нічого зробити не могли, тривога і печаль.

Вам складно усвідомлювати реальність того, що відбувається. Часто намагаючись від цього позбутися гучними вечірками, галасливими компаніями, хоча вас це не тішить. Дані реакції нашої свідомості є нормою і цілком здоровими, так наша психіка сприймає і реагує на світ, в якому ми живемо.

Важко переступити через себе. Але позбудетеся від почуття провини, через перепади настрою, за незібраність, не сприймайте, занадто близько до серця слова оточуючих, що вас в цьому дорікають або звинувачують. Дуже велику роль відіграє фізичний контакт з людьми, обійми, поцілунки, подружній секс. Не відмовляйте собі в цьому.

Не забувайте говорити. Вам потрібно виговоритися, розповісти про свої переживання, про страх, які долають вами. Допомога та участь близьких і рідних допоможе вам у цьому. Ведіть активний спосіб життя. Заняття спортом, прогулянки навіть прибирання квартири, будь-яка фізична активність відверне і допоможе побороти почуття тривоги.

Навіть просто займіться плануванням. Сядьте і розпишіть свої довгострокові плани як особисті, так і професійні. Розплануйте свої дії, які допоможуть досягти побудованих планів.

 

Related posts

 
 

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

http://poradumo.com.ua/346968-v-575/