Дієта на молочних продуктах

Такі дієти підійдуть любителькам молочних продуктів, вони допоможуть не тільки скинути зайву вагу, але і оздоровитися, так як кисломолочні продукти дуже корисні. Також вони містять величезну кількість мікроелементів, вітамінів і незамінних амінокислот.

Диета на молочных продуктах

Кефірна дієта

На цій дієті можна сидіти один-два дні, не більше. Це свого роду розвантажувальні дні. Така дієта дозволяє очистити травну систему. Випивати в день цей молочнокислий напій можна в будь-якій кількості. Прийом їжі повинен збільшитися до 6 разів, перерва між їжею повинен становити не більше 3 годин, в ідеалі 2-2,5 години.

Якщо складно протриматися на одному кефірі, то можна додати ківі 3-4 штуки в день, їсти по одному ківі за годину до кефіру або за бажанням перемішати з ним. Також можна додати авокадо, його потрібно збити блендером разом з кефіром і пити цей коктейль 3 рази в день, в інші три прийоми їжі приймати тільки кефір.

Йогуртова дієта

Це сама смачна дієта, вона повинна тривати не більше трьох днів. Якщо після першого дня організм відчуває себе добре, то можна продовжити до трьох днів. 500 мл маложирного йогурту потрібно розділити на 4 прийоми їжі. Протягом дня також рекомендується їсти 350 г фруктів, крім бананів, винограду, кавунів і динь. З фруктів можна зробити салат і заправити йогуртом або їсти все окремо, як кому подобається.

Сирна дієта

Ця дієта сама ситна, тому і найкомфортніша, на ній почуття голоду не відчувається. Сир малокалорійний, але містить велику кількість амінокислот і мікроелементів. При такому харчуванні організм не страждає, так як отримує достатню кількість корисних речовин. На такій дієті можна сидіти від 5 до 7 днів і всі продукти розділити на п’ять прийомів їжі на добу. В день потрібно з’їдати 300-350 грамів 5% сиру плюс кілограм фруктів. З фруктів можна робити салати і їсти вприкуску з сиром. Також можна з сиру і фруктів робити запіканки.

Якщо вести рухливий спосіб життя, то в раціон можна додати калорійні банани. В такому разі на добу покладається 500 грам сиру і всього 4 банана. Фрукти можна замінити кефіром. У такому випадку при пятиразовом харчуванні за один прийом їжі потрібно випивати склянку кефіру і з’їдати 70-80 грам сиру.

 

Related posts

 
 

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

http://poradumo.com.ua/346892-d-426/