Цукор, як і гостра їжа, впливає на організм наче наркотик. Мозок швидко звикає до гормонів серотоніну і допамину, які виробляються з допомогою цукру. Після вживання солодкого поліпшується настрій, а потім його знову хочеться продовжити.
Зістрибнути з «солодкою голки» ласунам дуже непросто. Рука сама тягнеться до печеньки, тортикам, рулетикам або, в крайньому випадку, до банку з варенням. Позбутися від нудотно залежності за один день не можна. Висока ймовірність зірватися очевидна. Ноги самі принесуть в кондитерський магазин і збиває запах цукерок і вафель зробить своє «чорно – солодке» справу. Краще скласти план дії на місяць, а то і два вперед, поступово знижуючи обсяг солодкого на своєму столі. Бажаний результат швидше за все буде досягнутий.
Найчастіше любителі поїсти солоденького не помічають скільки цукру вони вживають за день, адже він міститься не тільки в шоколадках і круасани. А ще ховається в солодкому чаї, кави, газованих напоях, фруктах і навіть в приправах. Дуже важливо помітити, яку їжу найчастіше вживає сладкоман. Якщо він часто п’є солодкий чай, потрібно боротися конкретно з ним, поступово знижуючи кількість кинутих в чашку ложечок цукру. Хорошим виходом буде цукрозамінник, який набагато корисніше для здоров’я. А якщо сили волі достатньо і правильно підібрана мотивація для виключення цукру з життя, то почати пити несолодкий чай. Звикнути до цього важко, але через деякий час солодкий чай стане огидним на смак і його більше не захочеться пити.
Пріоритетними на столі завжди повинні бути натуральні продукти. Напівфабрикати містять багато цукру, навіть якщо на смак вони абсолютно несолодкі. Краще вживати домашню їжу і готувати вдома. Непохитно відходити від продуктів з пакетів і замінювати їх на приготовані власноруч.
Якщо у людини виробилася звичка отримувати десерт після основної їжі, можна відучити його, замінивши звичайні ласощі на горіхи, сухофрукти, насіння.
Кращий засіб від солодкого – це сон. Якщо людина мало спить і весь час недосипає, то організм починає бунтувати і просити додаткової їжі, щоб генерувати енергію. Постійна двогодинна недостача сну виллється в сахароманию. Якщо людина має намір позбавитися від солодкої залежності, він повинен спати сім-вісім годин на добу.
Чудово відволікає і піднімає настрій спорт, масаж, заняття танцями.
Головне, проявити силу волі та наполегливість, а результат буде солодким, як цукор, від якого можна відмовитися абсолютно безболісно.
