Щоб бути стрункою, недостатньо просто харчуватися правильно і обмежувати себе у шкідливих продуктах, потрібно також займатися спортом. Але чомусь багато дівчат, які, як їм здається, роблять різні фізичні вправи, не худнуть, а навпаки повніють. Варто розібратися, з чим це може бути пов’язано і як цього уникнути.
Справа в тому, що існують певні найбільш поширені помилки, які дами роблять, займаючись фітнесом, ці помилки призводять до того, що результат тренувань далекий від бажаного.
Існує думка, що активні тренування здатні викликати сильний апетит, відповідно, дівчина, яка активно намагається зменшити свій раціон, боїться займатися спортом в повну силу, так як сильно переживає, що після тренування занадто багато з’їсть. Природно, спорт, яким займаються мало чи погано, не принесе жодних результатів. Варто знати, що фізичні вправи здатні навпаки притупити почуття голоду, тому, якщо дівчина буде регулярно відвідувати спортзал, їй не складе праці дотримуватися тієї або іншої дієти, і стрімко худнути.
Багато дівчат намагаються займатися спортом відразу після пробудження, ще до сніданку, щоб встигнути спалити якомога більше калорій. Звичайно, спорт в будь-якому випадку хороший: і вранці, і вдень, і ввечері. Але організму з ранку необхідно встигнути прокинутися, він ще не отримав достатню кількість енергії, тому йому важко буде її витрачати, відповідно, тренування буде млявою і неэнергичной. Правильніше займатися спортом вдень, коли всі м’язи вже розігрілися і енергії стало набагато більше, а значить і тренування буде набагато активніше, що допоможе спалити більше калорій.
Необов’язково днями пропадати в спортзалі, щоб підтримувати свою фігуру в гідній формі. Час в принципі не має ніякого значення, набагато важливіше якість тренування. Можна зробити два якісних підходу, а можна п’ять в півсили, і від останнього варіанту, природно, не буде ніякого толку.
Тіло і м’язи мають властивість звикати до тих чи інших вправ і, відповідно, з часом вони стають менш ефективними. Тому програму тренувань потрібно постійно змінювати, змінюючи одні вправи і додаючи інші. Таке розмаїття зробить заняття спортом менш нудними і принесе більше користі фігурі і м’язам.
Дівчата в більшості своїй бояться розгойдатися, так як мускулисте тіло – це не жіночно, з-за цього вони як вогню бояться силових тренувань, але тільки це даремно. Тренування повинні бути спеціально спрямовані на створення м’язової маси, і крім них ще необхідно пити спеціальні добавки. Самі по собі силові тренування дозволять просто тримати тіло в тонусі і в підтягнутому стані, тому не варто їх уникати.
Ефективність тренування залежить від того, болить після неї тіло чи ні. Найчастіше м’язи болять тільки тоді, коли людина починає займатися спортом, потім м’язи звикають до навантажень, тому не варто думати, що тренування була неправильною, лише тому, що не з’явився біль у м’язах.
Спортом потрібно займатися правильно, тоді від нього буде користь і користь.
