На жаль, проблема зайвої ваги актуальна не тільки для дорослих і літніх людей, але і для дітей. Стає все більше і більше повних дітей. Це може бути пов’язано: з поганою екологією, з спадковістю, з ендокринними патологіями, відсутністю рухливих ігор та з великою кількістю спокус перекусити чим-небудь шкідливим. Як же допомогти повного малюкові?
В першу чергу, необхідно пройти обстеження у лікарів-фахівців і з’ясувати, чи не стало причиною набору ваги яке-небудь захворювання. Часто під маскою пухких щік може ховатися грізна ендокринна хвороба, про яку батьки можуть навіть і не підозрювати. Тому обстеження необхідно. Якщо підтвердиться хвороба, лікарі пропишуть лікування.
Лікування крім ліків обов’язково входить дієта. Також допоможе дієта, якщо дитина не погладшав від хвороби. Повним дітям не можна вживати соуси промислового виробництва (майонези і кетчупи), жирні паштети і ковбаси, здобну випічку, манку, макарони, солодкі бутербродні пасти, чіпси, газовані напої та солодощі. На час дієти батькам краще утриматися від такої їжі і навіть не купувати її, щоб уникнути спокус для дитини і підтримати його в прагненні до правильного харчування.
Вживання харчової солі теж треба знизити. Крім того, доведеться переглянути звичні способи кулінарної обробки, відмовившись від смаження. Їжу краще їсти відварну, запечену і зварену на пару.
Слід заздалегідь продумати для дитини перекуси і запастися свіжими овочами та фруктами, щоб вони завжди були напоготові. Вживання цих продуктів між прийомами їжі анітрохи не зашкодить, а лише піде на користь і наситить організм вітамінами і мінералами. Хлібці і маложирний кефір або йогурт теж гарні для того, щоб перекусити.
Харчуватися малюкові треба буде строго по режиму і краще невеликими порціями, дрібно, до 5 разів на день. Це потрібно для профілактики переїдання, а також для стимуляції обміну речовин і злагодженої роботи органів травлення.
Фрукти, ягоди та овочі повинні займати значне місце в меню. Також треба включати в раціон достатню кількість не перетравлюваної клітковини. Її містять висівки, продукти з цільного зерна, зелень, овочі і грубі фрукти. Клітковина заповнює шлунок, а також очищає травний тракт природним шляхом. Можна додатково купувати аптечну клітковину і висівки і вводити в їжу згідно інструкції.
Для боротьби з ожирінням обов’язкові періодичні фізичні навантаження, в ідеалі вони повинні бути щоденними. Корисно записати дитину в спортивні гуртки та клуби. Плюс до цього потрібні піші прогулянки, пробіжки, велопрогулянки. Відмінним варіантом буде плавання, якщо у малюка немає протипоказань по здоров’ю. Непогано завести собаку, щоб дитина її сам вигулював.
Головне, про що потрібно пам’ятати дорослим – це те, що дитина потребує правильного прикладі старших і їх підтримки і схвалення. Тільки тоді в боротьбі з кілограмами малюк здобуде перемогу.
