Як не набрати зайву вагу під час вагітності

Вагітність у житті жінки – самий світлий і приємний період. Але є один нюанс, який затьмарює цю ейфорію. Це зайва вага, до якого призводить вага дитини, плацента, навколоплідні води і гормональний збій в цілому. Ця Цифра коливається від 10 до 15 кілограмів, це в кращому випадку.

Как не набрать лишний вес во время беременности

Кожна майбутня мама боїться набрати зайві ненависні кілограми. Звідси нерви, розчарування, зриви. Якщо Ви будете дотримуватися рекомендацій лікаря, не їсти за двох, то ця проблема обійде Вас стороною. У форму прийдете протягом місяця, правильно харчуючись і виконуючи хатню роботу, поєднуючи її з легкими фізичними вправами.

Поставтеся з усією серйозністю до вибору їжі, адже вона відіграє серйозну роль у формуванні малюка. Перевагу віддавайте тільки свіжим і якісним продуктам, в яких багато вітамінів. Також їжа не повинна бути жирною, дуже солоною, або гострою, забудьте про копченостях. Звичну порцію скоротіть втричі, просто їжте частіше. Готуйте і їжте із задоволенням. Велике значення має вода, яку ви п’єте. Водопровідну воду, якість якої не відповідає жодним стандартам, краще, зовсім не пити, особливо коли мова йде про вагітність. На ніч багато не пийте, це сприяє набряків.

Кожен день зважуйтеся, радьтеся з лікарем з приводу приросту. В останні триместри порції збільшаться, але тримайте себе в руках, вживаючи здорову їжу. Обов’язково влаштовуйте розвантажувальні дні.

Намагайтеся багато гуляти, дихати свіжим повітрям. Існує безліч вправ для майбутніх мам. Не лінуйтеся, займайтеся. Завдяки їм, Ви не тільки не наберете зайву вагу, але ще уникнете розтяжок на тілі. Також від них використовуйте спеціальні креми і масла. Чим раніше подбаєте про це, тим краще. Якщо є можливість займатися аквааеробікою, обов’язково запишіться.

І після пологів не розслабляйтеся, продовжуючи займатися і правильно харчуватися. Тільки не перестарайтеся. Вага, нехай не відразу, але поступово піде. Насолоджуйтеся неповторними моментами з малюком, а все інше почекає!

 

Related posts

 
 

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

http://poradumo.com.ua/346292-i-1819/