Як позбутися від вечірнього переїдання

Багато людей люблять саме вечеряти, а не снідати. Деякі і зовсім їдять перед сном. Вчені стверджують, що ввечері апетит зростає в кілька разів. Є лише невеликий відсоток людей, для яких нічна їжа є потребою, у більшості ж — це шкідлива звичка, від якої потрібно позбавлятися.

Как избавиться от вечернего переедания

На думку дієтологів, сприяє переїданню вживання ненатуральних продуктів, організм, вимагаючи корисної їжі, збільшує апетит. Тому напрошується висновок, що харчуватися потрібно здоровою їжею, багатою вітамінами.

Чим же так шкідливо вечірній переїдання?

  • Передчасно зношується організм.
  • З’являється хронічна втома, недосипання і дратівливість.
  • Розвиваються захворювання шлунково-кишкового тракту.
  • Страждають органи дихання, підвищується тиск.

Це далеко не повний перелік можливої шкоди для організму. Від надлишку їжі людина одержує енергії більше, ніж потрібно, це призводить до ожиріння, від якого позбутися дуже важко.

Так як же позбутися від шкідливої звички вечірнього переїдання?

Перше правило: до їжі потрібно ставитися серйозно і не лінуватися готувати повноцінний обід. Коли їмо, не варто відволікатися на телевізор, читання та розмови. Про шкідливі перекуси на роботі необхідно забути.

Друге правило: необхідно знайти заміщення, наприклад, рукоділля, цікаве хобі або прогулянки.

Третє правило: не тримайте вдома продукти для перекусу. Бутерброд з ковбасою, з’їдений на ніч, залишиться в шлунку до ранку, причому він буде не просто лежати, а псуватися. Нехай в холодильнику буде кефір, на випадок непереборної тяги до їжі.

Що буде, якщо не їсти на ніч? Організм почне економно витрачати глюкозу і переробляти зайвий жир.

В наші дні життя вимагає швидкості, часу на приготування правильного обіду не вистачає. Але все ж слідувати деяким правилам по збалансованому харчуванню потрібно. Якщо людина погано спить, виникає пригніченість і психологічний дискомфорт, самооцінка знижується. Таким чином, прискорюється старіння організму. Між тим, з правильно підібраною програмою з харчування і фізичних вправ біологічний вік можна знизити щодо хронологічного віку мінімум на десять років.

 

 

Related posts

 
 

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

http://poradumo.com.ua/345903-i-1797/