Боремося з сидячим способом життя

0
391

Великий відсоток населення нашої планети занурений у роботу. Причому роботу не фізично активну, а пасивну, яка передбачає сидяче положення. Крім того, людина більшу частину часу саме сидить.

Боремся с сидячим образом жизни

За кермом автомобіля, в автобусах, робота в офісі, вдома, дивлячись телевізор або граючи в комп’ютер. Такий спосіб життя може призвести до маси проблем: проблеми зі здоров’ям, повнота, головний біль, погана моторика, поганий обмін речовин – все це та багато іншого можна придбати, якщо постійно сидіти. З цим потрібно боротися, але як? Є кілька продуктивних і простих порад на цей рахунок.

1. Можна зайнятися фітнесом або аеробікою. Придбати абонемент в спортзал або басейн не складе труднощів, особливо якщо ви живете в досить великому місті. Такі заклади можна відвідувати з родиною, з чоловіком або з подругами. Це і додасть позитиву, так і не однієї простіше почати займатися.

2. Можна обмежитися декількома відповідними вправами, які можливо буде робити вдома або під час перерви на роботі. Подивитися, які саме вправи потрібно виконувати, можна у всесвітній павутині. Які це можуть бути вправи? Наприклад, присідання, повороти голови, млин і безліч подібних.

3. Біг або швидка ходьба. Для цього не обов’язково спеціально виходити на пробіжку вранці або ввечері, хоча це було б не так вже й погано! Але можна поступити по-іншому. Наприклад, якщо ви живете в багатоквартирному будинку на 5 або 8 поверсі, не потрібно постійно чекати ліфт, пройдіть пішки, тим більше ліфти можуть бути небезпечні для життя. А такий щоденний підйом дуже різноманітить ваше сидячу життя.

4. Не потрібно постійно рухливу роботу по дому віддавати чоловікові або дітям. Винесіть сміття самі, сходіть в магазин, погуляйте з собакою. Це і освіжить вас, і допоможе позбутися від зайвих, з’їдених за вечерею калорій.

5. Танці! Згадайте молодість, вічні дискотеки і танці. Зараз ви танцюєте тільки на вечірках раз в місяць, і то, можливо, соромитеся когось. Що заважає танцювати вдома? Якщо включити улюблену музику з минулого, то ви самі не помітите того, що пуститеся в танок. А танець, який би він не був, — завжди хороший спосіб активно порухатися. Причому це дуже піднімає настрій і відновлює сили.

6. Приділіть чимало уваги тієї меблів, на якій ви спите або відпочиваєте. Вони повинні відповідати всім медичним рекомендаціям.

 
 

НАПИСАТИ ВІДПОВІДЬ

Please enter your comment!
Please enter your name here