Боремося з сидячим способом життя

Великий відсоток населення нашої планети занурений у роботу. Причому роботу не фізично активну, а пасивну, яка передбачає сидяче положення. Крім того, людина більшу частину часу саме сидить.

Боремся с сидячим образом жизни

За кермом автомобіля, в автобусах, робота в офісі, вдома, дивлячись телевізор або граючи в комп’ютер. Такий спосіб життя може призвести до маси проблем: проблеми зі здоров’ям, повнота, головний біль, погана моторика, поганий обмін речовин – все це та багато іншого можна придбати, якщо постійно сидіти. З цим потрібно боротися, але як? Є кілька продуктивних і простих порад на цей рахунок.

1. Можна зайнятися фітнесом або аеробікою. Придбати абонемент в спортзал або басейн не складе труднощів, особливо якщо ви живете в досить великому місті. Такі заклади можна відвідувати з родиною, з чоловіком або з подругами. Це і додасть позитиву, так і не однієї простіше почати займатися.

2. Можна обмежитися декількома відповідними вправами, які можливо буде робити вдома або під час перерви на роботі. Подивитися, які саме вправи потрібно виконувати, можна у всесвітній павутині. Які це можуть бути вправи? Наприклад, присідання, повороти голови, млин і безліч подібних.

3. Біг або швидка ходьба. Для цього не обов’язково спеціально виходити на пробіжку вранці або ввечері, хоча це було б не так вже й погано! Але можна поступити по-іншому. Наприклад, якщо ви живете в багатоквартирному будинку на 5 або 8 поверсі, не потрібно постійно чекати ліфт, пройдіть пішки, тим більше ліфти можуть бути небезпечні для життя. А такий щоденний підйом дуже різноманітить ваше сидячу життя.

4. Не потрібно постійно рухливу роботу по дому віддавати чоловікові або дітям. Винесіть сміття самі, сходіть в магазин, погуляйте з собакою. Це і освіжить вас, і допоможе позбутися від зайвих, з’їдених за вечерею калорій.

5. Танці! Згадайте молодість, вічні дискотеки і танці. Зараз ви танцюєте тільки на вечірках раз в місяць, і то, можливо, соромитеся когось. Що заважає танцювати вдома? Якщо включити улюблену музику з минулого, то ви самі не помітите того, що пуститеся в танок. А танець, який би він не був, — завжди хороший спосіб активно порухатися. Причому це дуже піднімає настрій і відновлює сили.

6. Приділіть чимало уваги тієї меблів, на якій ви спите або відпочиваєте. Вони повинні відповідати всім медичним рекомендаціям.

 

Related posts

 
 

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

http://poradumo.com.ua/345895-b-229/