Почуття тривоги без причини: як позбутися від страху і хвилювання

Незрозумілий страх, напруження, занепокоєння без причини періодично виникають у багатьох людей. Поясненням безпричинної тривоги може бути хронічна втома, постійні стреси, раніше перенесені або прогресуючі захворювання. При цьому людина відчуває, що в небезпеці, але не розуміє, що з ним відбувається.


Чому з’являється тривога на душі без причини

Відчуття тривоги і небезпеки не завжди є патологічними психічними станами. Кожна доросла людина хоч раз відчував нервове збудження і неспокій у ситуації, коли не вдається впоратися з виниклою проблемою або напередодні складного розмови. Після вирішення таких питань почуття тривоги проходить. Але патологічний безпричинний страх з’являється незалежно від зовнішніх подразників, що він не обумовлений реальними проблемами, а виникає сам по собі.

Тривожний стан без причини захльостує, коли людина надає свободу власним уяві: воно, як правило, малює страшні картини. У ці моменти людина відчуває свою безпорадність, емоційно і фізично виснажується, у зв’язку з цим здоров’я може похитнутися, і індивідуум захворіє. Залежно від симптомів (ознак) розрізняють кілька психічних патологій, яким притаманна підвищена тривожність.

Панічна атака

Напад панічної атаки, як правило, наздоганяє людини в людному місці (громадському транспорті, будівлі установи, великому магазині). Видимих причин для виникнення даного стану немає, оскільки в цей момент життю або здоров’ю людини нічого не загрожує. Середній вік страждають почуттям тривоги без причини становить 20-30 років. Статистика показує, що частіше необґрунтованою паніці піддаються жінки.

Можливою причиною необгрунтованої тривоги, на думку лікарів, може бути тривале перебування людини в ситуації психотравмуючого характеру, але не виключаються і одноразові важкі стресові ситуації. Великий вплив на схильність до нападів паніки надає спадковість, темперамент людини, його особистісні особливості і баланс гормонів. Крім того, тривога і страх без причини часто проявляються на фоні захворювань внутрішніх органів людини. Особливості виникнення почуття паніки:

  1. Спонтанна паніка. Виникає раптово, без допоміжних обставин.
  2. Ситуаційна паніка. З’являється на тлі переживань через настання психотравмуючої ситуації або внаслідок очікування людиною якоїсь проблеми.
  3. Умовно-ситуаційна паніка. Проявляється під дією біологічної або хімічної стимулянта (алкоголь, збій гормонального фону).

Виділяють такі найпоширеніші ознаки панічної атаки:

  • тахікардія (прискорене серцебиття);
  • почуття тривоги в грудній клітці (розпирання, больові відчуття всередині грудини);
  • «ком у горлі»;
  • підвищення артеріального тиску;
  • розвиток ВСД (вегето-судинній дистонії);
  • брак повітря;
  • страх смерті;
  • припливи жару/холоду;
  • нудота, блювання;
  • запаморочення;
  • дереалізація;
  • порушення зору або слуху, координації;
  • втрата свідомості;
  • мимовільне сечовипускання.


Тривожний невроз

Це розлад психіки і нервової системи, головною ознакою якого є тривога. При розвитку тривожного неврозу діагностуються фізіологічні симптоми, які пов’язують зі збоєм роботи вегетативної системи. Періодично відбувається посилення тривоги, іноді у супроводі панічних атак. Тривожний розлад, як правило, розвивається внаслідок тривалих психічних перевантажень або одного сильного стресу. Захворюванню властиві наступні симптоми:

  • почуття тривоги без причини (людина тривожиться по дрібницях);
  • нав’язливі думки;
  • страх;
  • пригніченість;
  • розлади сну;
  • іпохондрія;
  • мігрені;
  • тахікардія;
  • запаморочення;
  • нудота, проблеми з травленням.

Не завжди тривожний синдром проявляється у вигляді самостійної хвороби, найчастіше він супроводжує депресії, фобическому неврозу, шизофренії. Дане психічне захворювання швидко переростає в хронічний вигляд, і симптоми набувають постійний характер. Періодично у людини наступають загострення, при яких з’являються напади паніки, дратівливість, плаксивість. Постійне почуття тривоги може переходити в інші форми розладів – іпохондрію, невроз нав’язливих станів.


Тривога з похмілля

При вживанні алкоголю відбувається інтоксикація організму, всі органи починають боротися з цим станом. Спочатку за справу береться нервова система – це час настає сп’яніння, якому характерні перепади настрою. Після починається похмільний синдром, при якому з алкоголем борються всі системи людського тіла. Ознаками тривоги з похмілля є:

  • запаморочення;
  • часта зміна емоцій;
  • нудота, дискомфорт у животі;
  • галюцинації;
  • скачки артеріального тиску;
  • аритмія;
  • чергування жару і холоду;
  • безпричинний страх;
  • розпач;
  • провали в пам’яті.


Депресія

Це захворювання може проявитися у людини будь-якої вікової та соціальної групи. Як правило, депресія розвивається після якоїсь травмуючої ситуації або стресу. Психічна хвороба може бути спровокована важким переживанням невдачі. До депресивного розладу здатні привести емоційні потрясіння: смерть близької людини, розлучення, важке захворювання. Іноді депресія з’являється без причини. Вчені вважають, що в таких випадках збудником служать нейрохімічні процеси – збій обмінного процесу гормонів, що впливають на емоційний стан людини.

Прояви депресії можуть бути різними. Захворювання можна запідозрити при наступних симптомах:

  • часте почуття тривоги без видимої причини;
  • небажання робити звичну роботу (апатія);
  • печаль;
  • хронічна втома;
  • зниження самооцінки;
  • байдужість до оточуючих людей;
  • складність у концентрації уваги;
  • небажання спілкуватися;
  • складність у прийнятті рішень.

Як позбутися занепокоєння і тривоги

Кожна людина періодично відчуває почуття тривоги і страху. Якщо при цьому вам стає важко долати дані стану або вони відрізняються тривалістю, що заважає роботі чи в особистому житті – варто звернутися до фахівця. Ознаки, при яких не варто відкладати похід до лікаря:

  • у вас іноді виникають приступи паніки без причини;
  • ви відчуваєте незрозумілий страх;
  • під час тривоги перехоплює подих, підскакує тиск, з’являється запаморочення.


З допомогою ліків від страху і тривоги

Лікар для лікування тривоги, позбавлення від почуття страху, що виникає без причин, може призначити курс медикаментозної терапії. Однак максимально ефективний прийом препаратів при комбінуванні з психотерапією. Лікуватися від тривоги і страху виключно лікарськими засобами недоцільно. У порівнянні з людьми, що використовують змішаний тип терапії, пацієнти, які приймають таблетки, більш схильні до рецидивів.

Початкову стадію психічного захворювання лікують, як правило, легкими антидепресантами. Якщо лікар зауважує позитивний ефект, слідом призначається підтримуюча терапія тривалістю від півроку до 12 місяців. Види препаратів, дози і час прийому (вранці або на ніч) призначаються виключно індивідуально для кожного пацієнта. При важких випадках захворювання таблетки від тривоги і страху не підходять, тому хворого поміщають у стаціонар, де вводять ін’єкційно нейролептики, антидепресанти та інсулін.

До числа препаратів, які володіють транквілізуючий дією, але відпускаються в аптеках без рецепта лікаря, належать:

  1. «Ново-пасит». Приймають по 1 таблетці тричі за добу, тривалість курсу лікування безпричинної тривоги призначається лікарем.
  2. «Валеріана». Приймається щодня по 2 таблетки. Курс становить 2-3 тижні.
  3. «Грандаксин». П’ють по призначенню лікаря по 1-2 таблетки тричі на день. Тривалість лікування визначається залежно від стану хворого і клінічної картини.
  4. «Персен». Препарат приймають 2-3 рази на добу по 2-3 таблетки. Лікування безпричинної тривоги, почуття паніки, хвилювання, страху триває не більше 6-8 тижнів.


З допомогою психотерапії тривожних розладів

Ефективним способом лікування безпричинної тривоги і нападів паніки є когнітивно-поведінкова психотерапія. Вона спрямована на трансформацію небажаного поведінки. Як правило, вилікувати психічний розлад вдається за 5-20 сеансів з фахівцем. Лікар, після проведення діагностичних тестів і здачі аналізів пацієнтом, допомагає людині прибрати негативні моделі мислення, ірраціональні переконання, які підживлюють виникає відчуття тривоги.

Когнітивний метод психотерапії зосереджується на пізнанні і мисленні пацієнта, а не тільки на його поведінці. У процесі терапії людина бореться зі своїми страхами в контрольованою, безпечному середовищі. За допомогою повторюваних занурень в ситуацію, що викликає страх у пацієнта, він отримує все більший контроль над подіями. Прямий погляд на проблему (страх) не заподіює шкоди, навпаки, почуття тривоги і занепокоєння поступово нівелюються.


Особливості лікування

Почуття тривоги прекрасно піддається терапії. Те ж стосується і страху без причини, причому досягти позитивних результатів вдалося за короткий термін. До числа найбільш ефективних технік, здатних прибрати тривожні розлади, відносяться: гіпноз, послідовна десенсибілізація, конфронтація, поведінкова психотерапія, фізична реабілітація. Підбір лікування фахівець вибирає, виходячи з виду і ступеня тяжкості психічного розладу.


Генералізованого тривожного розладу

Якщо при фобіях страх пов’язаний з певним об’єктом, то тривога при генералізованому тривожному розладі (ГТР) захоплює всі життєві аспекти. Вона не така сильна, як під час нападів паніки, але більш тривала, а тому болючіше і важче переноситься. Лікують даний психічний розлад кількома способами:

  1. Когнітивно-поведінкова психотерапія. Ця методика вважається максимально ефективної для терапії безпричинного відчуття тривоги при ГТР.
  2. Експозиція і запобігання реакцій. Метод ґрунтується на принципі проживання тривоги, тобто людина повністю піддається страху, не намагаючись його побороти. Наприклад, пацієнт схильний нервувати, коли хтось із рідних затримується, представляючи найгірше, що могло статися (близький потрапив в аварію, його наздогнав серцевий напад). Замість того, щоб переживати, пацієнт повинен піддатися паніці, випробувати страх повною мірою. Через деякий час симптом стане менш інтенсивним або зовсім зникне.


Нападів паніки і хвилювання

Лікування тривоги, що виникає без причин страху може проводитися за допомогою прийому медикаментів – транквілізаторів. З їх допомогою швидко усуваються симптоми, включаючи порушення сну, перепади настрою. Однак такі препарати мають значний список побічних ефектів. Є інша група ліків від психічних розладів типу почуття безпричинної тривоги і паніки. Ці засоби не належать до сильнодіючих їх основу становлять лікувальні трави: ромашка, собача кропива, листя берези, валеріана.

Медикаментозна терапія не є передовою, оскільки більш ефективною в боротьбі з почуттям тривоги визнана психотерапія. На прийомі у спеціаліста хворий дізнається, що конкретно з ним відбувається, з-за чого почалися проблеми (причини страху, тривожності, паніки). Після лікар підбирає відповідні методики лікування психічного розладу. Як правило, терапія включає засоби, що усувають симптоми нападів паніки, хвилювання (таблетки) і курс психотерапевтичного лікування.


Відео: як впоратися з незрозумілою тривогою і занепокоєнням

 

 

Related posts

 
 

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

http://poradumo.com.ua/345784-p-816/