На скільки кг можна схуднути за тиждень
Неможливо сказати, від скількох кг можна позбутися, дотримуючись якої-небудь дієти. Під час відмови від певних продуктів необхідно продовжувати харчуватися так, щоб не відчувати голоду. Скинути за тиждень 4-5 кг під силу кожному. У разі якщо за 7 днів ви втратили від 10 і більше кг, то швидше за все, ваш організм відчуває сильний стрес. Зупиніться і переглянете свою дієту.
Як схуднути за тиждень на 10 кг
Якщо ви дійсно налаштувалися скинути 10 кг за 7 днів, то робити це потрібно виключно під наглядом дієтолога. Тільки він правильно підбере режим, розробить раціон, налагодить харчування. Швидке схуднення не дуже добре позначиться і на ваших жіночих формах: при сильному схудненні опадає груди, обличчя виглядає втомленим.
Ефективна дієта на 7 днів
Нижче ви зможете дізнатися і вибрати більш відповідну вам ефективну дієту на 7 днів. Любителям різноманітності в їжі варто обходити стороною монодієти. Вибирайте той варіант, який максимально відповідає вашим смаковим потребам, ритму і специфіку способу життя. Так ви обов’язково досягнете найкращого результату, не завдаючи шкоди собі або своєму організму.
Кохана
Один з найбільш популярних режимів харчування серед жінок, який допоможе втратити до 10 кг за тиждень. Вам не потрібно вигадувати особливі рецепти, купувати спеціальні продукти. Просто дотримуйтесь певних правил і приготуйтеся до того, що в деякі дні тижня вам доведеться і зовсім обійтися без їжі:
- 1 – питною. В цей день потрібно споживати тільки очищену негазовану воду.
- 2 – овочевий. Їжте стільки овочів, скільки хочете.
- 3 – питною. Повторюємо 1-й день.
- 4 – фруктовий. Як в овочевий день, ви можете їсти стільки свіжих фруктів, скільки захочете.
- 5 – білковий. Поступово готуємося до закінчення режиму і починаємо споживати білок: яйця, куряча грудка, відварна риба. Важливо в цей день не переїдати, а їсти невеликими порціями.
- 6 – питною. Ще раз очистити свій організм мінеральною водою.
- 7 – збалансований. В останній день режиму відварюємо собі парочку яєць, готуємо овочеві або фруктові салати. На вечерю можна побалувати себе відвареної курячої грудкою.
Питна
Деякі кажуть, що це найбільш жорстка дієта. Адже весь тиждень можна споживати тільки рідина або їжу в рідкому вигляді. Тут вам прийдуть на допомогу бульйони, супи-пюре, соки і нектари. Якщо ви не любитель різноманітності, то можете взяти за основу одну страву. Однак буде краще, якщо кожен день ви різноманітите свій раціон. Як виглядає меню такої дієти:
- 1 – нежирні молочні продукти.
- 2 – суп-пюре, бульйон.
- 3 – свіжовичавлені соки.
- 4 – чай, бажано з молоком. Вибирайте хороший чай, а не в пакетиках.
- 5 – кисіль, компот із свіжих ягід.
- 6 – овочевий крем-суп.
- 7 – вівсяний кисіль.
Під час питної дієти важливо пити очищену негазовану воду. У перші дні стілець може стати рідким, це нормально. Виходити з строго режиму харчування потрібно правильно. Не наїдайтеся в перший день м’ясними і жирними стравами. Поступово повертайтеся до свого звичного раціону, але не забувайте споживати воду до 2 літрів в день. Питна дієта обіцяє позбавити вас до 10 кг.
Гречана
Ті, хто стрімко хоче скинути кілька кг, швидше за все, вже чули про гречаної дієті. Вона підходить тим, хто любить гречку в будь-якому вигляді, в тому числі несолону. Тільки таку і доведеться їсти протягом 7 днів. Отже, раціон усього тижня буде складатися з гречки, запареної на воді або кефірі. З вечора приготуйте їжу на весь день: залийте необхідну кількість гречки кип’яченою водою (або кефіром кімнатної температури) і залиште набухати до ранку. Не можна солити, сластить, додати інші спеції.
Під час такого режиму харчування не можна забувати і про вживання питної води. Це допоможе шлаків і шкідливих речовин краще виходити з організму. Споживання кефіру обмежте до 1 літра в день. Виходити з гречаного режиму потрібно з допомогою легкого харчування, не зловживаючи солодким або жирним. Така супер дієта на тиждень допоможе вам скинути від 5 до 10 кг.
Очищаюча
Основною стравою на тиждень стане рис. Його можна варити звичайним способом або використовувати пароварку (мультиварку). Для додання смаку рісу можна додавати кілька крапель оцту, зелень, трохи спецій. Солити страву не рекомендується, адже сіль перешкоджає хорошому виведенню рідини. Під час такого суворого режиму обов’язково пийте багато води. Правила:
- Урізноманітнити щоденне меню цієї дієти можна звареними овочами.
- Щоб не відчувати почуття голоду, харчуватися необхідно за графіком до 6 разів на день.
- Якщо захочеться з’їсти чого-небудь солодкого на допомогу прийде мед. Його можна додати в чай.
- За допомогою такої рисової дієти можна втратити від 3 до 9 кг.
Ромашка
Відмінний рецепт схуднення за тиждень – «Ромашка», яка має на увазі під собою своєрідну гру. Весь тиждень вам можна на певний день:
- Понеділок – рибний.
- Вівторок – овочевий.
- Середа – білковий.
- Четвер – фруктовий.
- П’ятниця – злаковий.
- Субота – сирний.
- Неділя – водний.
Правила:
- Всі страви повинні готуватися виключно здоровим способом. Ніякого рослинного масла, сильної прожарки.
- М’ясо, рибу, овочі треба варити, у крайньому випадку, запікати.
- Фрукти і овочі краще всього споживати сезонні.
- Важливо не переїдати, а обмежуватися маленькими порціями. При цьому їсти потрібно по режиму до 6 разів на день.
Кефірна
Під час кефірної дієти необхідно запастися терпінням і кожен день купувати свіжий кисломолочний продукт низької жирності. Як виглядає меню на тиждень по днях:
- 0,5 кефіру, відварну картоплю (400 г).
- 0,5 кефіру, свіжі овочі.
- 0,5 кефіру, нежирне м’ясо (300 г).
- 0,5 кефіру, сезонні фрукти.
- 0,5 кефіру, свіжі овочі.
- п’ємо тільки воду.
- 0,5 кефіру, сезонні фрукти.
Відео: Яблучна дієта на тиждень
Відгуки
Катерина, 34 роки
Для мене найефективніша дієта на тиждень – це гречана. Я швидко впоралася з почуттям голоду. Крім того, гречку люблю в будь-якому вигляді. В останні дні дієти стала додавати трохи чорносливу і кураги. За тиждень я скинула 7 кг і це відмінний результат! Раз на місяць обов’язково сідаю на гречаний режим.
Володимир, 45 років
Я люблю різноманітність і тому не можу визначитися з однією дієтою. Постійно шукаю нові на мінус 5-6 кг. Мені особливо допомогли «Ромашка», кефірна і питна. Остання особливо допоможе тим, хто бажає стрімко скинути зайву вагу, і при цьому не витрачати багато часу, вибираючи самий жорсткий спосіб.
Олена, 24 роки
Очищаюча дієта для схуднення на 7 днів для мене найдорожча, бо як я люблю рис. Кожен день придумую різні способи, щоб одне і те ж блюдо на смак було різним. Воду для пиття очищаю самостійно. Результат: за 7 днів мінус 6 кг, і сподіваюся, зможу скинути ще більше. Сідаю на дієту для профілактики кожні 2 місяці.
Марина, 23 роки
Я завжди страждала надмірною вагою, тому доводилося постійно сидіти на різних дієтах. Найбільше мені подобається «Кохана», так як вона складається з різних продуктів, а також питних днів. Дуже на неї схожа дієта «Ромашка». З допомогою такого режиму харчування мені вдається втратити до 5 кг в тиждень без сильного стресу.
