Скандинавська ходьба є динамічним видом фітнесу, який доступний людям будь-якої вікової категорії. Скандинавська ходьба для схуднення сприяє позбавленню від стресів, підтримці хорошої фізичної форми і позбавлення від багатьох захворювань.
Головні переваги скандинавської ходьби
Під час скандинавської ходьби з палицями для схуднення задіюється більше 90% м’язів людини. При цьому основне навантаження падає на область плечей і рук, зменшуючи напругу м’язів ніг і стегон. Крім того, правильна ходьба зі скандинавськими палицями допомагає тренувати м’язи плечового пояса, грудні, трицепс і м’язи верхнього відділу живота, прибирати загальне напруження м’язів, знижувати больові відчуття в області шиї і плечей, підвищувати гнучкість шийних і грудних хребців і покращувати настрій, а також знижувати ризик появи депресії.
Показання до скандинавської ходьбі
Перш ніж задуматися про те, як правильно займатися скандинавської ходьбою для схуднення, важливо зазначити, що ще зовсім недавно цей вид спорту вважався гімнастикою для людей пенсійного віку, а в Європі застосовувався для реабілітації пацієнтів після оперативних втручань. Фінська ходьба сприяє виведенню з організму шлаків і токсинів, зниження артеріального тиску і поліпшення кровообігу, зменшення хворобливих відчуттів в ногах і спині, нормалізації роботи шлунково-кишкового тракту, запобігання остеопорозу, а також налагодження роботи серцево-судинної системи.
Техніка скандинавської ходьби з палицями для схуднення проста. Потрібно виконувати ритмічні рухи, такі ж, як і при звичайній ходьбі. Рухи повинні бути інтенсивними і енергійними, але природними. Темп ходьби необхідно підібрати так, щоб вона не викликала дискомфорту. А рухи рук і ніг повинні бути одночасними.
Протипоказання до скандинавської ходьбі
Скандинавська ходьба з палицями не має протипоказань, але тим не менш, людям з важкою формою серцево-судинних захворювань і проблемами з внутрішніми органами перед початком тренувань, рекомендується проконсультуватися з фахівцем.
Крім того, не варто навантажувати організм при призначенні ліжкового режиму, у разі загострення інфекційних і хронічних захворювань з хворобливими симптомами. Як тільки самопочуття покращиться, можна сміливо приступати до скандинавської ходьбі.
