Не всяке пробудження – пісня радості прийдешнього дня. Іноді хочеться подовше повалятися і подивитися ще кілька приємних снів, хоча часу на це зовсім не вистачає.
Інструкція
1. Знайдіть причину прокидатися раніше. Якщо це не робота, означає якесь улюблене справа, яку ви пересунеться у своєму плані на ранок. Але тільки таке, щоб у боротьбі з бажанням повалятися в ліжку подовше воно точно вигравало.
2. Постарайтеся спати достатню кількість годин. Не женіть сон книгою, журналом або телепередачею. Лягайте вчасно і вставати буде легше.
3. Прогулюйтеся по вечорах або провітрюйте кімнату. Свіже повітря сприяє міцному і здоровому сну.
4. Правильно підбирайте одяг, в якій спите. Вона повинна бути зручною: не сповзати, не тиснути, не бути занадто спекотної в теплу пору або занадто легкою в холодну.
5. Думайте про хороше. Погані думки тільки розхитають нерви і не принесуть ніякої користі.
6. На вечерю з’їдайте що-небудь легке, інакше важкість у шлунку змусить вас поворочаться. Алкоголь і кофеїн теж скасовуються.
7. Спробуйте лягати спати в один і той же час, незалежно від того в будні ви це робите або у вихідні.
8. Спати краще в повній темряві, щоб ніякі джерела світла не дратували.
9. Для будильника варто підібрати відповідну мелодію. Не надто ніжну, інакше є ризик не прокинутися, і не надто різку, інакше можете пробути в поганому настрої весь день.
10. Не соромтеся потягнутися, коли прокинетеся. Спокійно, без різких рухів. Дайте організму знати, що більше валятися в ліжку не збираються!
11. Випийте склянку води. Він допоможе вам прокинутися і заодно вивести речовини, що накопичилися за ніч.
12. Не забудьте знову відкрити вікно і випустити з кімнати дух сну. Тепер час підбадьоритися!
13. Позитивна музика, чай, каву або смачний сік стануть вашими союзниками в боротьбі за гарний настрій і успішний день.