13 способів прокинутися рано

Не всяке пробудження – пісня радості прийдешнього дня. Іноді хочеться подовше повалятися і подивитися ще кілька приємних снів, хоча часу на це зовсім не вистачає.

Не спать

Інструкція

1. Знайдіть причину прокидатися раніше. Якщо це не робота, означає якесь улюблене справа, яку ви пересунеться у своєму плані на ранок. Але тільки таке, щоб у боротьбі з бажанням повалятися в ліжку подовше воно точно вигравало.

2. Постарайтеся спати достатню кількість годин. Не женіть сон книгою, журналом або телепередачею. Лягайте вчасно і вставати буде легше.

3. Прогулюйтеся по вечорах або провітрюйте кімнату. Свіже повітря сприяє міцному і здоровому сну.

4. Правильно підбирайте одяг, в якій спите. Вона повинна бути зручною: не сповзати, не тиснути, не бути занадто спекотної в теплу пору або занадто легкою в холодну.

5. Думайте про хороше. Погані думки тільки розхитають нерви і не принесуть ніякої користі.

6. На вечерю з’їдайте що-небудь легке, інакше важкість у шлунку змусить вас поворочаться. Алкоголь і кофеїн теж скасовуються.

7. Спробуйте лягати спати в один і той же час, незалежно від того в будні ви це робите або у вихідні.

8. Спати краще в повній темряві, щоб ніякі джерела світла не дратували.

9. Для будильника варто підібрати відповідну мелодію. Не надто ніжну, інакше є ризик не прокинутися, і не надто різку, інакше можете пробути в поганому настрої весь день.

10. Не соромтеся потягнутися, коли прокинетеся. Спокійно, без різких рухів. Дайте організму знати, що більше валятися в ліжку не збираються!

11. Випийте склянку води. Він допоможе вам прокинутися і заодно вивести речовини, що накопичилися за ніч.

12. Не забудьте знову відкрити вікно і випустити з кімнати дух сну. Тепер час підбадьоритися!

13. Позитивна музика, чай, каву або смачний сік стануть вашими союзниками в боротьбі за гарний настрій і успішний день.

 

Related posts

 
 

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

http://poradumo.com.ua/344175-1-52/