Питна дієта є найбільш популярною з тих, які дозволяють за короткий проміжок часу позбутися значної кількості зайвих кілограм. Шляхом такого харчування можна очистити свій організм від шлаків і токсинів, нормалізувати роботу органів травного тракту. А що ще дуже важливо і це відзначають всі випробували цю дієту – легкість, яку вона забезпечує. Після такого харчування хочеться літати і встигати максимум запланованих справ. Основи питної дієти і її меню будуть представлені в цій статті.
Меню питної дієти на 7 днів
Треба сказати, що ця система живлення має різну тривалість, але тривалість в тиждень є найбільш оптимальною. За більш короткий термін сильно схуднути не вийде, а більше тривале обмеження себе в твердих та поживних харчових продуктах може призвести до проблем зі здоров’ям, так і витримати 14 і більше днів на одних рідких стравах неможливо.
Неправильно думати, що меню питної дієти на тиждень включає тільки воду, соки і т. п. Це не так. Можна є бульйони, фрукти, злакові культури, зокрема, крупи, пити морси, киселі і багато іншого. Головне – щоб їжа була подрібнена або перетертої в блендері, а її консистенція давала можливість втягнути її через коктейльну трубочку. Доповненням до такого харчування є вживання в день 1500 мл чистої рідини, можна негазованої мінеральної води.
Меню на 7 днів питної дієти
Зразкове меню одного дня виглядає так:
- на сніданок рідка вівсяна каша, зварена на воді або з додаванням молока;
- другий сніданок складається з білково-йогуртового коктейлю з додаванням м’якоті фруктів, наприклад, ківі, апельсина або грейпфрута;
- на обід зварити овочевий, м’ясний або рибний суп;
- полуденок передбачає вживання ягідного киселю;
- вечеря складається з кефіру, в якому можна розмішати перемелений геркулес і м’якоть улюблених фруктів.
Як входити, так і виходити з питною дієти потрібно поступово, не відразу включати в меню звичні хлібобулочні вироби, жорстке м’ясо та іншу трудноперевариваемую їжу. Продовжувати використовувати в якості основних способів приготування пар і варіння, м’ясо і рибу перекручувати на м’ясорубці і робити котлети. Постаратися повністю обмежити вживання фастфуду, напівфабрикатів та іншої їжі, набиту хімією. Ну і що дуже важливо – підвищити свою рухову активність. Тільки так можна буде закріпити отриманий результат.
