Вівсяна дієта низькокалорійна

Під час дотримання вівсяної дієти в свій раціон можна включати такі продукти, як вівсянка, сирі фрукти та різні овочі, ягоди, горіхи, квітковий мед, сухофрукти і кефір з жирністю не більше 1%. Дана дієта має щадний режим.

Низкокалорийная овсяная диета

Як і в будь-якій іншій дієті рекомендується фахівцями вживати не менше півтора літрів води.вода і зелений чай вживається до прийняття їжі. Після їжі потрібно почекати не менше півгодини, перш ніж вжити рідина. Під час дотримання дієти не можна вживати наступні продукти: банани, хурма, картопля і виноград. Також вживання цукру та солі заборонено. Вівсянка готується під час дієти тільки на воді і без використання масла.

Вівсяна дієта може бути кілька варіантів. Перший вид – це монодієта. Дотримуватися її можна не більше п’яти днів. Це найшвидший в плані результату спосіб зниження ваги та об’ємів тіла. Раціон харчування на цей період складається тільки з вівсянки. Графік харчування складається з п’яти прийомів їжі. Обсяг порції не більше чверті кілограма. Втрати можуть становити до п’яти кілограм, але варто розуміти, що в цих п’яти кілограмах 2-3 кілограми це рідина. Такою дієтою дотримуватися потрібно не частіше 1 разу в шість місяців. Як і будь-яка монодієта це не панацея і не найкращий варіант, оскільки режим дуже жорсткий, і не кожен зможе витримати такий режим харчування.

Другий вид вівсяної дієти передбачає підключення до вівсянці фруктів. Замість цукру і меду в цій дієті включені фрукти і сухофрукти. Прийом їжі виконується кожні три години, щоб не допускати зниження рівня глюкози в крові. Якщо, зовсім важко дотримуватися дієти, можна додавати вершки малопроцентные, горіхи і трохи меду. Обсяг порції повинен бути дорівнює 250-350 г разом з добавками з фруктів, горіхів, сухофруктів. Кашу необов’язково присмачувати фруктами. У цій дієті можна три рази на день їсти лише кашу, а в інші прийоми фрукти.

Дотримуватися цю дієту простіше, вона більш щадна, і дотримуватися цього раціону можна до двох тижнів. Втрата ваги може скласти від п’яти до десяти кілограмів.

Третій варіант дієти – вівсянка і овочі. Ця дієта аналогічна дієті на пластівцях вівсянки і фруктах, тільки фрукти замінені овочами. Баклажани, огірки, стиглі помідори, солодкий болгарський перець і кабачки, спаржу і зелень. Овочі готуються в духовці (запікання) або на пару. Використання масла не допускається, оскільки це вже порушення меню дієти.

Як будь-яка дієта, вівсяна передбачає м’який вихід з неї, поступово додавати білкові продукти, рибу, молочні продукти. Раз у сім днів можна проводити день «розвантажувальний» тільки на вівсянці. Це дозволить утримати отриманий результат надовго.

 

 

Related posts

 
 

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

http://poradumo.com.ua/340603-v-542/