ПМС починається за певний період часу до настання менструації. Кожен місяць багатьом жінкам доводиться відчувати головний біль, депресію і дратівливість.
Передменструальний синдром – це індивідуальний комплекс клінічних проявів, який виникає за певний період до настання місячних. ПМС характеризується поєднанням обмінно-ендокринних, вегетативно-судинних і нервово-психічних порушень.
Відразу поставити діагноз передменструального синдрому виходить не завжди. Симптоми з’являються циклічно, в однаковий період менструального циклу.
Симптоми ПМС
ПМС може по-різному виявлятися у вигляді фізичного або психологічного дискомфорту. У багатьох жінок в цей період буває тривожність, дратівливість, депресія, здуття живота, головний біль. Також підвищується спрага і апетит. Всі симптоми ПМС можуть проходити одночасно, а можуть окремо.
Знаючи, в якому періоді проявляється передменструальний синдром, можна підготуватися і прийняти заходи, полегшивши його протікання. Цей період буває за 2-10 днів до настання місячних.
Харчування в період ПМС
Щоб синдром передменструального напруження протікав легше, необхідно уникати надмірних фізичних навантажень і стресів. Особливе значення має правильне харчування. Наприклад, з-за нестачі кальцію підвищується чутливість нервових клітин. При дефіциті вітаміну В можливі перепади настрою, депресія, підвищена чутливість молочних залоз і інші симптоми. Причиною запаморочення, болі в животі може стати нестача магнію.
В раціон необхідно додати зелені листові овочі. У їх складі достатню кількість кальцію, магнію, вітамінів В, Е і заліза. Авокадо дозволяє позбавитися від депресії і дратівливості. Чорний шоколад покращує кровообіг і зменшує головний біль. У період передменструального синдрому незамінні банани, які крім вмісту вітамінів допомагають зменшити здуття живота і набряклість.
Профілактика ПМС
Синдром передменструального напруження можна попередити. Для цього потрібно щодня займатися спортом, завдяки чому виробляється ендорфін, який протистоїть депресії. Не менш важливо вживання вітаміну В і відмова від цукру, солі, кофеїну та алкоголю.
У важких випадках рекомендується звернутися до лікаря. Фахівець призначить антидепресанти або гормональні протизаплідні препарати, що пригнічують овуляцію і усувають передменструальний синдром.
