Японська дієта: основні правила

В Японії культ їжі. Вона повинна приносити естетичний ефект і бути смачною. У Країні висхідного сонця стежать за фігурою і здоров’ям. Японська дієта не є жорсткою і легко переноситься організмом людини. На даний момент дієта японського стилю є однією з найбільш результативних.

Японская диета: основные правила

Результатом дотримання припису по дієті буде втрата до семи кілограмів не швидше, ніж за два тижні. Результат досягається не швидко, не варто чекати втрату ваги за пару днів або тиждень. Дотримуватися порад японських дієтологів можна не частіше, ніж раз на півроку і вона повинна тривати не більше двох тижнів.

У чому суть

Японська дієта ретельно розроблялася, вона була перевірена і показала високу результативність. Термін два тижні пояснюється тим, що за чотирнадцять днів відбувається перебудова організму з усіх обмінних процесів. Якщо дотримуватися приписи та поради щодо дієти, то потім не порушуючи принципів харчування зберегти результат можна протягом трьох років.

Правила японської дієти

За раціоном харчування потрібно стежити дуже ретельно і використовувати для приготування їжі тільки рекомендовані продукти. Послідовність днів не можна змінювати меню, яке призначено на третій день дієти не варто їсти на п’ятий, а те, що на п’ятий вживати в третій. Кожен день вживати більше рідини, саме води, а не такий рідини, як сік або чай, кава. У період дієти суворо заборонено вживати прості вуглеводи, такі як цукор, а також сіль, алкоголь, а також здобу. У раціоні дієти допускається вживання вранці каву. Вживання риби в смаженому вигляді дозволено. Овочеві салати можна вживати і навіть капусту, яка у багатьох дієтах заборонена. Вечірній прийом їжі може включати в себе відварну яловичину, кефір. З дозволених продуктів можна виділити моркву, яйця, тверді сири, фрукти і відварну курку без шкіри. Вживання рису, бобових, круп дозволено в пристойних кількостях.

Недоліки

До недоліків японської дієти належить її незбалансованість. Дієта не дає організму той обсяг вітамінів і мікроелементів, який необхідний. В японській дієті немає сніданку, а от вечеря досить щільний, це суперечить законам метаболізму. Як відомо, з шостої ранку і до полудня метаболізм найбільш активний і в цей час всі спожиті калорії йдуть в енергію. До семи годин вечора метаболізм сповільнюється, а вночі він взагалі дорівнює нулю.

Потрібно розуміти, що з тих семи кілограмів, які людина втрачає на дієті половина, а то й більше це вода, тому що в раціоні японської дієти немає солі, яка затримує рідину в організмі. Але втрата жирової клітковини становить до 2,5 кілограмів, що теж добре і потрібно бути готовим, що після повернення до звичайного харчування, рідина може повернутися і це некритично.

 

Related posts

 
 

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

http://poradumo.com.ua/339742-i-1673/