Види тренажерів

Виды тренажеров

Тренажери – спеціальні пристрої, які дозволяють людині тренувати певні групи м’язів. Завдяки таким характеристикам як статичність, а також вимушеного правильному положенню тіла, заняття на тренажерах досить скоро дозволяють досягти результату за рахунок правильного виконання вправ. У різноманітті спортивних тренажерів легко заплутатися, тому перерахуємо основні види цих агрегатів.

Види кардіо тренажерів

Кардіотренажери дають організму дозовану аеробне навантаження, яка дозволяє підвищити витривалість і загальний стан серцево-судинної системи, а також скинути зайву вагу і гармонізувати параметри фігури. Сучасні кардіо оснащені безліччю додаткових функцій, таких як розрахунок втрачених калорій і пройденого відстані. Проте основним критерієм залишається контроль частоти пульсу. ЧСС при кардіо вправи розраховується індивідуально в залежності від фізичного стану організму, а також від поставлених завдань. Так, наприклад, для інтенсивного схуднення частота серцевих скорочень повинна становити 70-90% від максимального показника пульсу.

Найпопулярнішими пристроями, що дають кардіо навантаження, є бігові доріжки, велотренажери, степпери, еліптичні тренажери, а також тренажер, що імітує рухи весляра.

Види тренажерів для преса

Для досягнення ідеального преса «кубиками» також не обійтися без спеціальних пристосувань, основними з яких є:

  • Лави для прокачування преса. По своїй модифікації бувають як прямими, так і похилими, і навіть з нерівною масажною поверхнею. Останні лави дозволяють задіяти більшу кількість м’язів і дають велику силову навантаження, тому часто використовуються в хороших тренажерних залах.
  • Гімнастичний ролик. Він являє собою колесо з ручками по обидві сторони. При прокатуванні колеса від себе з положення стоячи на колінах, формується гарна форма живота, а також задіюються м’язи плечей, стегон і навіть сідниць.
  • Торсо-трек. Він більше підходить для професійних спортсменів зважаючи тяжкості виконання вправ на ньому.
  • Обруч або хула-хуп. Чудово приводить у тонус ослаблені м’язи живота і при регулярних заняттях досить швидко зменшує обсяг талії.
  • Види силових тренажерів

    Силові тренажери прийнято розділяти на два основних види: пристрої з блоками і незалежні.

    До тренажерів зі зведеним вагою відносяться штанги, гирі, гантелі. Основною перевагою таких тренажерів є свобода руху, яку вони дають. Завдяки цьому можна задіяти більшу кількість м’язів.

    Блокові тренажери являють собою статичні пристрої, обтяжені металевими плитами-вантажами. Такі види тренажерів дозволяють вибірково працювати над певною групою м’язів або навіть однією Виды тренажеровєдиною м’язом, доводячи її до досконалості.

    Також до силових тренажерів відносять турніки. Їх відносять до другим за популярністю тренажерів після гантелей. За допомогою такого пристрою можна робити підтягування. Дана вправа дозволяє задіяти більшість м’язів. Але основне навантаження припадає на спину і руки. Ці тренажери представлені в широкому асортименті. Розрізняються по своїй конструкції. Бувають настінні, розпірні, стельові або ж навісні.

    Види домашніх тренажерів

    Наповнення тренажерами домашнього залу безпосередньо залежить від цілей, які ставить собі людина. Якщо це схуднення, то можна обійтися кількома видами кардіотренажерів та доповнити їх гантелями або гирями.

    Однак якщо завдання полягає в «прокачування» всіх м’язів, то без серйозних блочних тренажерів і штанги не обійтися, благо вибір їх досить великий, а ціна не дуже висока.

     

     

    Related posts

     
     

    Leave a Reply

    Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

    http://poradumo.com.ua/339693-v-540/