Що не можна їсти при схудненні?

Что нельзя есть при похудении?

Якщо ви хочете скинути зайву вагу і для цього вирішили обмежити себе в харчуванні, поспішаємо вас порадувати, список того, що категорично не можна їсти при схудненні, не настільки великий, як здається на перший погляд. Тому дотримуючи дієту, ви зможете харчуватися не тільки смачно, але і різноманітно. Але щоб не бути голослівними, давайте розберемося, які продукти не рекомендується включати в меню і чому.

Що не можна їсти при схудненні?

Почнемо, мабуть, зі списку тих продуктів, від яких краще в принципі відмовитися. За санкції, звичайно, потрапляють, насамперед, ті речі, які називають фаст-фудом. Не варто їсти чіпси, гамбургери, чізбургери, різноманітні снеки, наприклад, сухарики, сушені кальмари і інші закуски, які багато люблять вживати з пивом.

Також краще утриматися від кондитерської продукції, причому мова йде не тільки про тістечка і торти, але ще й цукерки, печиво, і навіть солодких здобних булочках. Звичайно, якщо зовсім немає сил втриматися, то можна дозволити собі 1 раз в тиждень з’їсти невелику ласощі, наприклад, цукерку або профітроль, але все ж розумніше буде цього не робити.

Що не можна часто є при дотриманні дієти для схуднення?

Тепер перелічимо, які продукти повинні з’являтися на столі буквально 1-2 рази в тиждень. Список, звичайно, очолюють свинина та сало, які містять занадто багато жиру. Безумовно, якщо раз в 5-7 днів чоловік дозволить собі 10-20 г сала, або з’їсть свинячу відбивну, катастрофи не станеться, але щодня подібні продукти не повинні вживатися.

Другим номером у списку йде вершкове масло, максимальна норма його споживання складає всього 5-10 г на добу, тобто можна дозволити собі з’їсти шматочок зернового або висівкового хліба, намазаний їм, але не більше. Зовсім відмовлятися від цього продукту не варто, що містяться в ньому жири необхідні людині.

І, нарешті, третє почесне місце займають різні продукти, які містять велику кількість вуглеводів, тобто улюблені багатьма макаронні вироби доведеться їсти якомога рідше. Щоб зрозуміти, які містять вуглеводи продукти не можна їсти при схудненні, і ненавмисно не придбати їх, завжди дивіться на упаковку товару, якщо в продукті практично немає білка, але при цьому він містить велику кількість вуглеводів і жирів, розумніше буде його не купувати. У тому разі, коли багато вуглеводів, а білка і жиру практично немає, наприклад, в різних крупах, їсти продукт можна, але тільки не на вечерю.

Які овочі не можна їсти при схудненні?

Цей список мізерно малий, дієтологи сходяться на думці, що можна обмежити тільки вживання картоплі, і то лише в тому випадку, якщо він смажений. Згідно з останніми дослідженнями, Что нельзя есть при похудении?запечені без масла або варені бульби цілком можна дозволити з’їсти на обід, шкоди від цього не буде. Просто постарайтеся зробити так, щоб порція картоплі була дорівнює приблизно 100 г, і не більше, і все буде в порядку.

Настільки ж невеликий перелік того, які фрукти можна їсти при схудненні. Обмежити слід вживання бананів до 1 штуки в 3-4 дні, а також не занадто часто вживати виноград. Всі інші фрукти включити в меню не тільки можна, але й потрібно, адже вони містять велику кількість вітамінів.

Останні дослідження в області дієтології довели, що не можна повністю виключати ні один продукт з раціону, якщо тільки мова не йде про вже згаданому фаст-фуді, його краще не їсти нікому. Кожен продукт містить певні речовини, необхідні для нормальної роботи нашого організму, тому можна обмежити вживання висококалорійних продуктів, але все ж, не прибирати їх з раціону повністю, як це рекомендували робити раніше.

 

 

Related posts

 
 

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

http://poradumo.com.ua/339687-s-957/