Дієта «6 пелюсток» – меню на кожен день

Диета «6 лепестков» – меню на каждый день

Дієта «6 пелюсток» користується популярністю, оскільки, за відгуками багатьох користувачів, вона є ефективною. Заснована вона на чергуванні білкових і вуглеводних днів. Складається із 6 пелюсткова дієта з окремих монодієт, які йдуть один за одним. Завдяки тому, що меню не надто скромна і не повторюється витримати такий раціон просто.

Основи і меню монодієти «6 пелюсток»

Розробники цього методу схуднення стверджую, що за добу можна буде втрачати приблизно 0,5 кг, що є чудовим результатом. Не потрібно рахувати калорії і вживати їжу по годинах.

Правила і особливості монодієти «6 пелюсток»:

  • Дні не можна переставляти місцями, оскільки бажаного результату можна й не досягти.
  • Не заборонено їсти після шостої вечора, головне, дотримуватися запропонованого раціону і не замінювати прийоми їжі.
  • Меню на кожен день дієти «6 пелюсток» включає три основних прийому їжі і два перекуси. Важливо рівномірно розподілити їх, щоб сідати за стіл через рівні проміжки часу.
  • Виходити з дієти варто поступово, в іншому випадку існує високий ризик повернення скинутих кілограмів назад, причому їх може бути навіть більше.
  • За всю дієту можна буде втратити до п’яти кілограмів, але все залежить від початкових показників ваги.
  • Важливо зауважити, що меню моно дієти для схуднення «6 пелюсток» протипоказано вагітним і годуючим груддю жінкам. Не можна використовувати його при наявності проблем з роботою травної системи.
  • Ще одна корисна порада – щоб полегшити собі завдання і отримати якусь підтримку, рекомендується скласти собі квіточка-підказку, написавши на кожній пелюстці, який є зараз. Зриваючи по пелюстці, можна буде контролювати свій прогрес.

    Диета «6 лепестков» – меню на каждый день

    Меню дієти «6 пелюсток» на кожен день:

    День №1 – Рибний. Є краще і дієтичну, і жирну рибу. Вживане кількість не повинна бути більше 0,5 кг в готовому вигляді. Рибу можна запікати, варити, тушкувати і готувати на пару. Дозволяється сіль, спеції та зелень, а також чай без цукру. У різні прийоми їжі рибу необхідно готувати так:

    • сніданок – відварювати;
    • перекус – запікати;
    • обід – вуха без овочів;
    • перекус – на пару;
    • вечеря – відварювати.

    День №2 – Овочевий. Протягом цього дня дозволяється з’їсти не більше 1,5 кг овочів. Пити можна чай і сік з овочів. Меню виглядає так:

    • сніданок – салат зі свіжих овочів, а заправити його можна лимонним соком;
    • перекус – відварна картопля з зеленню, але без олії;
    • обід – овочевий бульйон;
    • перекус – парові овочі;
    • вечеря – тушковані овочі.

    День №3 – Курячий. У цей день можна з’їсти філе в кількості 0,5 кг. З м’яса важливо видалити жир і шкірку. Не можна смажити і використовувати для готування масло. Пити можна чай без цукру. Для різних прийомів їжі курка готується по-різному:

    • сніданок – відварюється;
    • перекус – запікається;
    • обід – курячий бульйон з зеленню;
    • перекус – обсмажується на грилі;
    • вечеря – відварюється.

    День №4 – Злаковий. За добу можна з’їсти не більше 200 г злакових в сухому вигляді. Пити можна чай і натуральний квас. Меню виглядає так:

    • сніданок – вівсянка на воді;
    • перекус – гречка з зеленню;
    • обід – рис;
    • перекус – пшенична каша;
    • вечеря – гречка зі спеціями.

    День №5 – Сирний. Цього дня дозволяється зернистий сир, соєвий сир фета, сир, наприклад, «Фітнес», а ще молоко йогурт без наповнювачів. Важливо сказати про те, що продукти повинні бути нежирними. Меню виглядає так:

    • сніданок – сир;
    • перекус – сир і 2 ст. ложки йогурту;
    • обід – сир і 1 ст. молока;
    • перекус – сир;
    • вечеря – сир з молоком.

    День №6 – Фруктовий. Цього дня можна з’їсти 1,5 кг фруктів і не більше 200 г ягід. Пити можна соки, морс і трав’яний чай.

    • сніданок – два запечених яблука зеленого кольору;
    • перекус – полуниця або черешня;
    • обід – ківі і ананас;
    • перекус – три сливи і апельсин;
    • вечеря – запечена груша.

    Диета «6 лепестков» – меню на каждый день
     

     

     

    Related posts

     
     

    Leave a Reply

    Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

    http://poradumo.com.ua/339683-d-386/