Дієта «6 пелюсток» користується популярністю, оскільки, за відгуками багатьох користувачів, вона є ефективною. Заснована вона на чергуванні білкових і вуглеводних днів. Складається із 6 пелюсткова дієта з окремих монодієт, які йдуть один за одним. Завдяки тому, що меню не надто скромна і не повторюється витримати такий раціон просто.
Основи і меню монодієти «6 пелюсток»
Розробники цього методу схуднення стверджую, що за добу можна буде втрачати приблизно 0,5 кг, що є чудовим результатом. Не потрібно рахувати калорії і вживати їжу по годинах.
Правила і особливості монодієти «6 пелюсток»:
Ще одна корисна порада – щоб полегшити собі завдання і отримати якусь підтримку, рекомендується скласти собі квіточка-підказку, написавши на кожній пелюстці, який є зараз. Зриваючи по пелюстці, можна буде контролювати свій прогрес.
Меню дієти «6 пелюсток» на кожен день:
День №1 – Рибний. Є краще і дієтичну, і жирну рибу. Вживане кількість не повинна бути більше 0,5 кг в готовому вигляді. Рибу можна запікати, варити, тушкувати і готувати на пару. Дозволяється сіль, спеції та зелень, а також чай без цукру. У різні прийоми їжі рибу необхідно готувати так:
- сніданок – відварювати;
- перекус – запікати;
- обід – вуха без овочів;
- перекус – на пару;
- вечеря – відварювати.
День №2 – Овочевий. Протягом цього дня дозволяється з’їсти не більше 1,5 кг овочів. Пити можна чай і сік з овочів. Меню виглядає так:
- сніданок – салат зі свіжих овочів, а заправити його можна лимонним соком;
- перекус – відварна картопля з зеленню, але без олії;
- обід – овочевий бульйон;
- перекус – парові овочі;
- вечеря – тушковані овочі.
День №3 – Курячий. У цей день можна з’їсти філе в кількості 0,5 кг. З м’яса важливо видалити жир і шкірку. Не можна смажити і використовувати для готування масло. Пити можна чай без цукру. Для різних прийомів їжі курка готується по-різному:
- сніданок – відварюється;
- перекус – запікається;
- обід – курячий бульйон з зеленню;
- перекус – обсмажується на грилі;
- вечеря – відварюється.
День №4 – Злаковий. За добу можна з’їсти не більше 200 г злакових в сухому вигляді. Пити можна чай і натуральний квас. Меню виглядає так:
- сніданок – вівсянка на воді;
- перекус – гречка з зеленню;
- обід – рис;
- перекус – пшенична каша;
- вечеря – гречка зі спеціями.
День №5 – Сирний. Цього дня дозволяється зернистий сир, соєвий сир фета, сир, наприклад, «Фітнес», а ще молоко йогурт без наповнювачів. Важливо сказати про те, що продукти повинні бути нежирними. Меню виглядає так:
- сніданок – сир;
- перекус – сир і 2 ст. ложки йогурту;
- обід – сир і 1 ст. молока;
- перекус – сир;
- вечеря – сир з молоком.
День №6 – Фруктовий. Цього дня можна з’їсти 1,5 кг фруктів і не більше 200 г ягід. Пити можна соки, морс і трав’яний чай.
- сніданок – два запечених яблука зеленого кольору;
- перекус – полуниця або черешня;
- обід – ківі і ананас;
- перекус – три сливи і апельсин;
- вечеря – запечена груша.
