Дієта «Сім пелюсток» – меню на кожен день

Диета «Семь лепестков» – меню на каждый день

Багато жінок хочуть схуднути в короткий проміжок часу, для чого використовують різні методики. Дієта для схуднення «Сім пелюсток» включає в себе різні монодієти, які змінюють один одного. Така різноманітність дозволяє нормально себе почувати і ефективно позбавлятися від зайвої ваги.

Опис дієти «Сім пелюсток»

Ця методика схуднення була запропонована дієтологом Швеції Ганною Юханссон. На її думку, швидко позбавитися від зайвої ваги можна за допомогою монодієт.

Основи для меню на кожен день дієти «Сім пелюсток»:

  • Багатьох радує той факт, що не потрібно буде підраховувати калорії.
  • Не можна змінювати запропоновану послідовність днів, оскільки вони побудовані так, щоб ефективно запустити процес схуднення.
  • Щодня необхідно випивати мінімум за 1,5 л чистої води. Не рахуючи цього кількості, можна пити чай, настої і відвари трав.
  • Продумуючи меню на тиждень дієти «Сім пелюсток», найкраще віддавати перевагу дробовому харчуванню, що дозволить підтримувати обмін речовин на належному рівні, а також запобігти появі почуття голоду.
  • Готувати дозволені продукти краще всього на пару, а також варити, запікати або тушкувати.
  • Не рекомендується використовувати цю методику схуднення людям, у яких є проблеми з травною системою, а також вагітним і годуючим груддю жінкам.
  • В якості додаткової мотивації можна використовувати квітку із сімома пелюстками, на яких необхідно написати перелік днів, а потім, зривати їх, радіючи своїм просуванням.

    Меню на кожен день на дієті «Сім пелюсток»

    День №1 – рибний. Дозволяється і нежирна, і жирна риба, яку можна доповнювати сіллю, спеціями і зеленню. Можна включати в меню трохи морепродуктів.

    Зразкове меню:

    • сніданок: парова або запечена риба;
    • перекус: чай;
    • обід: рибний суп;
    • перекус: чай;
    • вечеря: запечена або відварна риба зі спеціями.

    День №2 – овочевий. Дозволяються будь-які овочі, з якого можна приготувати різні страви, наприклад, суп, рагу, салат і т. д. Дозволяється додавати сіль, зелень і спеції. Пити можна також овочеві соки.

    Зразкове меню:

    • сніданок: овочевий салат;
    • перекус: морквина;
    • обід: суп;
    • перекус: один будь-який овоч;
    • вечеря: рагу.

    День №3 – курячий. Краще всього використовувати філе, до якого можна додати трохи солі та зелені. Можна пити курячий бульйон. Меню цього дня дієти «Сім пелюсток» виглядає так:

    • сніданок: парові котлети;
    • перекус: чай;
    • обід: суп;
    • перекус: чай;
    • вечеря: запечена курка.

    День №4 – злаковий. Цей день необхідний для того, щоб відновити енергетичний баланс. Дозволяються різні каші, насіння, висівки, хлібці і т. д. Важливо не використовувати молоко і цукровий пісок. Можна крім чаю пити і натуральний квас.

    Зразкове меню:

    • сніданок: вівсяна каша;
    • перекус: чай;
    • обід: рис;
    • перекус: чай;
    • вечеря: гречка.

    День №5 – сирний. В цей день окрім сиру, дозволяється дієтичний сир, йогурт, молоко і інші кисломолочні продукти. Важливо, щоб вони були низькокалорійними.

    Зразкове меню:

    • сніданок: духові сирники;
    • перекус: йогурт;
    • обід: сир;
    • перекус: кефір;
    • вечеря: сир і йогурт.

    День №6 – фруктовий. У цей день можна дозволити собі фрукти і ягоди. Що стосується напоїв, то дозволеними є розбавлені соки, але не більше 2 ст.

    Зразкове меню:

    Диета «Семь лепестков» – меню на каждый день

    • сніданок: салат, заправлений соком лимона;
    • перекус: сік;
    • обід: салат;
    • перекус: яблука;
    • вечеря: смузі.

    День №7 – розвантажувальний. В цей день що-небудь їсти заборонено і можна тільки пити воду, зелений і трав’яний чай. Якщо мучить сильний голод, то дозволяється 1 ст. кефіру.

    Пам’ятайте, що меню дієти «Сім пелюсток» на кожен день є тільки прикладом, тобто продукти можна замінювати іншими, але дозволеними.

     

     

    Related posts

     
     

    Leave a Reply

    Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

    http://poradumo.com.ua/339680-d-385/