Будь-яка дівчина хоче мати красиву і струнку фігуру, адже не завжди природа милосердна і дарує всі природні дані з дитинства. Іноді для досягнення ідеальних параметрів доводиться неабияк попітніти і попрацювати. Красиве тіло – це правильне харчування і, звичайно ж, спорт. Але в даній статті мова піде про маленькі хитрощі і секрети японських дівчат, які вони використовують ось уже сотню років для того, щоб зберегти стрункість і витонченість.
Варто відзначити такі продукти, як:
1. Рис
Загальновідомий факт про те, що рис – це один з найважливіших продуктів у кухні Азії і важливий компонент в повсякденному раціоні японця. Іноді рис навіть замінює хліб. Дивно, що рис відносять до дієт, адже він містить величезну кількість вуглеводів. Спосіб приготування рису в Японії досить незвичайний. Там його не варять, як це роблять у нас. Його замочують у воді і так доводять до повної готовності.
2. Риба
У раціон японок не включаються жирні сорти м’яса, адже їх можуть замінити морепродукти і риба. Риба шалено корисна, оскільки повна вітамінів і мінералів при невеликому вмісті калорій. Також крім дієтичної складової, риба містить йод і жирні омега-3 кислоти, що сприяє зниженню ризику виникнення серцево-судинних захворювань.
Секрети і маленькі хитрощі:
1. Невеликі порції
Традиційний розмір японської страви зовсім невеликий, адже вони звикли їсти невеликими порціями, але часто.
2. Спосіб готування
В японській кухні практично немає смаженої їжі. Звичайно, її можна замовити в ресторані, але часто японці не вживають смажені продукти, а готують їх на пару або варять.
3. Зелений чай
Важливо підкреслити, що зелений чай уповільнює старіння організму (з-за великої кількості антиоксидантів), також він сприяє прискоренню обміну речовин, а згодом і зниження ваги.
4. Соя
Головною перевагою цього продукту є його низька калорійність і високий вміст протеїну.
5. Овочі
Кращим доповненням до риби або рісу буде свіжий салат, який японці просто обожнюють готувати і включати в денний раціон.
6. Тільки свіжі та перевірені продукти
Японці готують щось прямо перед трапезою. Вони не будуть їсти те, що приготували кілька годин тому – ця культура і традиція виникла з давніх часів.
Аналізуючи всі ці правила, важливо помітити, що найкращим варіантом для підтримки форми будуть низькокалорійні салати і каші, а також важливо стежити за способом їх приготування і свіжістю компонентів.
