Як привчити себе прокидатися о 4 ранку

Успішній людині життєво необхідний ранній підйом, адже найважливіші справи прийнято робити вранці, так як вранці у людини значно більше мотивації, ніж в вечірній час. Саме вранці зникають всі наші страхи, і ми повністю поринаємо в роботу.

Как приучить себя просыпаться в 4 утра

Якщо ви мрієте стати успішним, встигати все робити вчасно і відчувати себе бадьоро протягом дня, то ця стаття для вас. Прочитавши нижче представлені рекомендації, ви зможете навчитися вставати в 4 ранку і виконувати всі заплановані завдання в точний термін.

Знайдіть мотивацію

Щоб прокидатися рано, необхідна мотивація. Те, що спонукає вас на цей відважний крок. Вашою мотивацією можуть стати історії інших успішних жайворонків, бажання роздобути вплив або ж просто відмінний сніданок. Вибір мотиваційних установок дійсно великий. Тільки вам вибирати, що змусить вас піднятися з ліжка в таку ранню годину.

Плануйте ранкові години

З вечора заплануйте те, чим ви займетеся з ранку. Це має бути чіткий план дій з певними дедлайнами. Інакше у вас не буде мети для того, щоб прокинутися рано. Після того, як ви все-таки встали, виконуйте пункти плану крок за кроком. Для початку це можуть бути самі прості і банальні дії: одягнутися, сходити в душ, зробити маску з догляду за обличчям, нагодувати кішку, підігріти сніданок та інше. А в наступні дні додавайте більш складні завдання: закінчити проект, читати книгу, написати звіт і так далі.

Лягайте спати раніше

Розрахуйте так, щоб ваш підйом наступав після того, як завершаться 7 годин вашого сну. Вам доведеться лягати спати в 9 або в крайньому випадку в 10 годин. Якщо ж ви лягаєте не пізніше, подбайте про вашому денному сні, який набагато корисніше сну після опівночі.

Відпочивайте

У вихідні дні балуйте свій організм додатковими годинами сну, але не зловживайте часом. Додайте по 2-3 години сну, не більше. Інакше в будній день ви не зможете прокинутися вчасно.

Снідайте правильно

Подбайте про те, щоб ваш сніданок був рясним, але не дуже калорійним. Це можуть бути яйця, тости з сиром і шинкою, омлет, каші або ж фруктові салати. Проявіть свою оригінальність. Хороший сніданок і повноцінний сон — це перші кроки до глобального успіху в житті.

 

Related posts

 
 

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

http://poradumo.com.ua/338832-i-1645/