Як за допомогою харчування зменшити біль у суглобах

Розкриємо деякі прості способи, які значно полегшать ваш стан при болях у суглобах. Біль у суглобах викликана найчастіше артрит і ревматизм. Ці захворювання можуть зробити повсякденне життя важкою.

Как при помощи питания уменьшить боль в суставах

Харчування
Харчування є ключем до боротьби з болем. Насичення кісток, хрящів і сухожиль відповідними мінералами для зміцнення суглобів можливо. Ще один факт в тому, що ви повинні враховувати: продукти з високим вмістом металів безпосередньо впливають на суглоби. Тому необхідно час від часу використовувати очисну дієту, яка допоможе вивести метали і токсини.
Уникайте вживання оброблених продуктів. Це так просто! Просто подумайте хвилину, скільки обробленої їжі ви їсте за тиждень. Слід навчитися бути більш розбірливим у виборі продуктів харчування і напоїв. Проводите більше часу, роблячи покупки, щоб вибрати здорову їжу.
Будьте обережні з продуктами з високою кислотністю
Один з продуктів, які ми їмо кожен день, більш шкідливий, ніж корисний: молоко. Це тваринний продукт з ефектом підкислення, змінює рН крові, що призводить до болю в суглобах. Ви можете отримати необхідний організму кальцій з рослинних джерел.
Іншим дуже кислотним напоєм є кава. Намагайтеся не пити занадто багато.
Будьте обережні з білками тваринного походження
Тваринні білки підвищують рівень кислоти в крові — так само, як молоко. Всі ми знаємо, що організм має потребу в білках, але джерела рослинного білка, такі як бобові сушені фрукти, також можуть доставити їх. Тим не менше, якщо ви вживаєте тваринний білок, уникайте червоного м’яса. Купуйте курку або грудку — вони набагато більш корисні.
Їжте продукти, які сприяють виробленню колагену
Колаген зміцнює і відновлює хрящову тканину, що впливає на сильне зменшення болю в суглобах. Самий простий і смачний спосіб отримати достатню кількість колагену – це з’їсти желатин, який містить у великих кількостях і вітамін С.
Продукти, багаті сіркою, зберігають і зміцнюють хрящ, тому намагайтеся їсти більше цибулі, часнику, спаржі і брюссельської капусти на регулярній основі. Всі ці продукти дуже корисні.
Отримати необхідну кількість кальцію і магнію
Кальцій і магній є двома основними елементами для здорових кісток і суглобів, так що вам потрібно їсти продукти, такі як сочевиця і нут, які багаті цими елементами. Гарбузове насіння, лляне насіння і насіння чіа повні магнію, мінерали також містяться в листових овочах, таких як шпинат, крес і петрушка. Не забувайте про салати.
Сухофрукти і морські водорості також є джерелами цих корисних речовин.
Включити продукти, багаті омега-3
Омега-3 жирні кислоти зменшують біль і запалення в суглобах. Не забувайте вживати в їжу продукти, багаті цим важливим з’єднанням щонайменше 3 рази в тиждень. Ви знайдете його в таких продуктах як лосось або скумбрія. Омега-3 також продається в якості препарату. Проконсультуйтеся у свого персонального лікаря, перш ніж приймати будь-які добавки.
Вивчіть деякі основні прийоми їжі
Насамперед спробуйте побудувати збалансовану дієту і не переїдати. Краще харчуватися невеликими порціями, але частіше протягом дня, не пропускаючи прийоми їжі. Завжди намагайтеся мати свіжі фрукти і овочі під рукою. Не забувайте пити багато води, щоб виводити метали і почувати себе легше.

 

 

Related posts

 
 

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

http://poradumo.com.ua/338749-i-1583/