Дієта Маргарити Корольової для схуднення: меню від дієтолога на 9 днів

Багатьом жінкам абсолютно незрозуміло, як скинути вагу. Деякі пробують то один, то інший спосіб схуднення, але з часом кілограми знову повертаються. Зробити свої форми стрункими і привабливими допоможе вам 9 денна дієта Маргарити Корольової. Ця ефективна система живлення забезпечує зниження ваги, не завдає шкоди організму. Ви можете ознайомитися з нею безкоштовно.


Дієта від дієтолога Маргарити Корольової на 9 днів

Жінка є фахівцем у сфері здорового харчування з відмінною біографією. Дієтолог Маргарита Корольова – автор книг, дієт: «Дев’ятиденна», «Розвантажувальна тиждень». Їх пробували багато зірок вітчизняного шоу бізнесу і досягли приголомшливих результатів, що легко побачити на фото у мережі. Система триває дев’ять діб, складається з трьох монодієт: рисової, курячої або рибної, овочевий. Дієта з Королевою допомагає скинути до 5 кг

Меню на кожен день

Харчуйтеся, відповідно до наступної таблиці:

Етап дієти

Основний раціон на добу

Рекомендації по готуванні

1, 2, 3 дні – рисові. На цьому етапі кишечник очищається.

Можна рис, 2,5 л води, мед, зелений чай.

Стакан білого рису добу на вечір залийте холодною водою. Вранці промийте, додайте 500 мл води, варіть 15 хвилин. Поділіть на 5 однакових порцій, їжте по одній, через кожні 2,5 години. Воду розподіліть так, щоб до восьмої вечора у вас залишився склянку. У день можете з’їсти три чайних ложки меду.

4, 5, 6 дні – курячі або рибні. Організм отримує білок з раціону продуктів.

1,2 кг курятини або 0,9 кг нежирної риби, вода, мед.

Курку або рибу ввечері відваріть на пару. Відокремте всі м’ясо птиці від кісток. Розподіліть на п’ять порцій. Рибу ділять на шість частин. Їжте через однаковий час.

7, 8, 9 дні – овочеві. В організм надходить багато вітамінів і мінералів.

Овочі, вода, мед.

Візьміть кілограм овочів. Половину протушкувати на воді або в пароварці. З решти зробіть салат, приправивши соком лимона і краплею оливкової олії. Розділіть кожну страву на три частини, з’їжте за шість прийомів. Чергуйте тушковані овочі з салатом.

Вихід з дієти

Відмовтеся від солоних, копчених страв, фастфуда, солодощів, випічки білого хліба.

Поступово вводите в раціон нежирний сир, дієтичні хлібці, пийте багато води. Порція будь-якої страви повинна становити не більше 250 р. Періодично робіть розвантажувальні кефірні дні.


Поради дієтолога про метод схуднення

Для ефективності дієти Маргарити Корольової треба дотримуватися з урахуванням таких рекомендацій:

  1. Пийте в добу не менше 2,5 літрів води.
  2. Відмовтеся від солі, цукру, спецій і приправ, соусів, майонезу, кетчупу, масла, спиртних напоїв.
  3. За 30 хвилин до того, як сісти за стіл, випийте водички. В процесі або після – не можна.
  4. Останній прийом їжі – не пізніше семи вечора.

Відео від Маргарити Корольової про те, як схуднути назавжди


Відгуки про результати девятидневной дієти

Оксана, 26 років: Мені завжди дуже складно було вибрати меню для схуднення, при якому я не відчувала б себе голодною. Але з девятидневной дієтою справлятися легко. Намагаюся є п’ять-шість разів через рівні відрізки часу. Якщо прокидається апетит, їм мед або чищу зуби. Дієта допомогла мені скинути цілих чотири кілограми. Думаю, що це хороший результат.

Аня, 35 років: Дієти Маргарити Корольової мені порадила подружка. Вона завжди експериментує з новими системами харчування. Найважче мені дався перший рисовий етап. Крупа виходить несмачною, і лимонний сік не допомагає. Курячий і овочевий етапи навіть сподобалися. Відчувається легкість в організмі. Я повторюю дієту кожні півроку, в проміжках харчуюся правильно.

Ольга, 42 роки: Дев’ятиденна дієта допомогла мені скинути три з половиною зайвих кілограми, але далася дуже важко. Не зовсім реально для мене ходити на роботу і бути напівголодним. До вечора ледве добиралася додому і падав без сил. Більше на таку дієту не сяду. Краще харчуватися постійно правильно і без надмірностей, ніж влаштовувати голодування в моєму віці.

 

 

Related posts

 
 

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

http://poradumo.com.ua/336993-d-372/