Цей простий і ефективний метод корекції фігури розробив японський лікар Фукуцудзи. Вправа допоможе прибрати в’ялий живіт і поверне скелет у природне положення. При цьому контури твого тіла зміняться, і талія стане тонше.
Що потрібно зробити:
- Скачайте з рушники або тканини тугий валик. Він повинен бути довжиною не менше 40 сантиметрів і товщиною приблизно 10 сантиметрів. Щоб він міцно тримався, можна перев’язати його мотузкою.
- Сядьте на тверду горизонтальну поверхню, наприклад, на килимок для фітнесу, кушетку або масажний стіл. Потім покладіть валик на цю поверхню.
- Лягайте на валик так, щоб він виявився поперек тіла під попереком — рівне під пупком. Це дуже важливий момент.
- Злегка розведіть ноги і зведіть стопи разом. Великі пальці повинні стосуватися один одного, а п’яти знаходитися на відстані 25 сантиметрів.
- Заведіть прямі руки за голову, поверніть їх долонями вниз і з’єднайте мізинці. Уважно стежте за тим, щоб великі пальці і мізинці на руках стикалися.
- Перебуваєте в такому положенні не менше 5 хвилин.
- Завершувати вправу треба дуже обережно, без різких рухів.
Ми випробували метод вже випробувала на собі. Скажімо чесно, відразу витримати п’ять хвилин складно. Можна почати з хвилини, поступово щодня збільшуючи час. Результат буде помітний приблизно через місяць. Дерзайте.