Всього одна вправа для здорового тіла

Цей простий і ефективний метод корекції фігури розробив японський лікар Фукуцудзи. Вправа допоможе прибрати в’ялий живіт і поверне скелет у природне положення. При цьому контури твого тіла зміняться, і талія стане тонше.

Що потрібно зробити:

  • Скачайте з рушники або тканини тугий валик. Він повинен бути довжиною не менше 40 сантиметрів і товщиною приблизно 10 сантиметрів. Щоб він міцно тримався, можна перев’язати його мотузкою.

 

  • Сядьте на тверду горизонтальну поверхню, наприклад, на килимок для фітнесу, кушетку або масажний стіл. Потім покладіть валик на цю поверхню.

 

  • Лягайте на валик так, щоб він виявився поперек тіла під попереком — рівне під пупком. Це дуже важливий момент.

 

  • Злегка розведіть ноги і зведіть стопи разом. Великі пальці повинні стосуватися один одного, а п’яти знаходитися на відстані 25 сантиметрів.

 

  • Заведіть прямі руки за голову, поверніть їх долонями вниз і з’єднайте мізинці. Уважно стежте за тим, щоб великі пальці і мізинці на руках стикалися.

 

  • Перебуваєте в такому положенні не менше 5 хвилин.

 

  • Завершувати вправу треба дуже обережно, без різких рухів.

Ми випробували метод вже випробувала на собі. Скажімо чесно, відразу витримати п’ять хвилин складно. Можна почати з хвилини, поступово щодня збільшуючи час. Результат буде помітний приблизно через місяць. Дерзайте.

 

 

Related posts

 
 

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

http://poradumo.com.ua/336568-vsogo-odna-vprava-dlya-zdorovogo-tila/