5 причин полюбити медитацію

У питаннях медитації ми дуже відстаємо від країн східного і західного світу. Там дане заняття стало масовим трендом, і на сьогоднішній день практикується в школах, лікарнях, в’язницях, офісах і інших установах різного порядку. Вчені вже не одне десятиліття вивчають медитацію, лікарі рекомендують, безліч людей практикують. А все чому? Та тому що вона працює!

5 причин полюбить медитацию

Однією нетривалої медитації достатньо, щоб відчути себе більш спокійним і відпочив. Цей феномен з’ясували вчені, вивчивши мозок під час медитації. Наша безперервна розумова діяльність відбувається при активізації бета-хвиль, при зниженні цієї активності наш мозок очищається від потоку думок і настає стан глибоко розслаблення. Іншими словами, коли ми медитируем, наш мозок відпочиває від безперервного потоку перерабатывающейся інформації.

Медитація допомагає впоратися з депресивними станами і знижує рівень стресу. На доказ цієї тези, можна привести в приклад одне з досліджень в даній області: Вчені з університетів Гарварду і Сієни провели експеримент на групі учасників, які раніше ніколи не медитували. Протягом восьми тижнів вони навчалися різним технікам і показники психологічних тестів, проведених до і після курсу, виявили у кожного з учасників зниження рівня стресу і тривоги. Не обійшлося і без мрт-аналізу, порівняння продемонструвало «збільшення товщини кори головного мозку в частині, що відповідає за емоції і сприйняття», що в результаті також позитивно впливає на скорочення станів неспокою, тривоги, депресії і алекситимии.

Медитація підвищує рівень продуктивності і концентрації. На цей раз вчені з Університетів Вашингтона і Арізони провели дослідження, яке визначило, що медитація допомагає нам продуктивніше працювати в умовах багатозадачності, довше зберігати фокус уваги на одному занятті, а також вирішує проблему отвлекаемости. На групі з офісних працівників теж провели ряд випробувань до і після курсу медитації, де вони повинні були проявити свої здібності у вирішенні багатьох завдань в умовах стресу, тобто постійних дзвінків, повідомлень, виникаючих невідкладних завдань. Після закінчення курсу, продуктивність працівників, які не брали участь в експерименті, порівняли з групою пройшла курс, в результаті, медитирующая група при виконанні завдань рідше відволікалася і довше зберігала концентрацію.

Медитація підвищує креативність.Вона благотворно позначається на креативності, в ході різних опитувань практикуючі відзначали, що регулярно медитуючи, розвивається здатність до нестандартного мислення, і найчастіше саме в процесі медитації приходять оригінальні та творчі ідеї та рішення.

Медитація вчить жити в сьогоденні і краще розуміти себе. Проаналізувавши свої думки, ви виявите, що більшість з них це думки про вже минулому або турботи про майбутнє, ми відчуваємо гіркоту про безповоротне і тривогу про невідомому, і тим самим втрачаємо життя. Коли ми медитируем, все наше увагу, розум і тіло знаходиться в теперішньому моменті тут і зараз, де немає часу і місця для нагромадження проблем, є лише це мить. У такі моменти ми глибше розуміємо священність життя, робота розуму вщухає, і ми можемо почути щирі відповіді, які завжди були всередині нас.

Навчившись цієї нескладної техніки і зробивши її звичкою, ви почнете звертати увагу на такі речі, як зазор між двома думками, короткий безмовність між словами в розмові, проміжок між двома нотами в грі на піаніно, на паузу між вдихом і видихом, і це, безумовно, зробить ваше життя прекрасніше.

 

Related posts

 
 

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

http://poradumo.com.ua/335994-5-23/