Тиск 90/60 вважається низьким. Низький кров’яний тиск може викликати запаморочення, блювоту і навіть непритомність. У важких випадках низький тиск може стати небезпечним для життя. Щоб запобігти цьому, потрібно постійно підтримувати його в нормі. Якими способами можна це зробити?
Коли у людини низький артеріальний тиск, мозок не може отримати достатній запас крові, і це може призвести до поганого самопочуття і навіть до втрати свідомості. Гіпотонія викликана різними факторами, такими як: проблеми з серцем, ендокринні проблеми, зневоднення, нестача поживних речовин у раціоні харчування, побічні ефекти від прийому ліків, втрата крові, вагітність.
Залежно від причин низького кров’яного тиску, можна використовувати деякі домашні засоби і прийоми, щоб нормалізувати тиск.
Сіль. Включіть в свій раціон більше солі або солоної їжі. Сіль сприяє підвищенню кров’яного тиску. Два рази на день випивати по 1/2 склянки води, попередньо додавши туди 1 ч. л. солі.
Мед. Якщо ви відчуваєте запаморочення з-за низького кров’яного тиску, змішайте 2 ст. л. меду і дрібку солі в склянці води, випийте.
Гранат. Цей фрукт традиційно використовується як засіб для підвищення кров’яного тиску. Ви можете споживати його по-різному, з’їсти плід, використовувати в салатах або у вигляді соку.
Кава. Кофеїн, що міститься в темному кави, допомагає миттєво підвищити кров’яний тиск. Для цього достатньо випивати по 1-2 чашки кави в день.
Родзинки. Це дуже корисне засіб від низького кров’яного тиску. З’їдайте 20-30 штук родзинок щоранку протягом декількох тижнів, щоб привести тиск в норму.
Вода. Зневоднення є причиною низького тиску у багатьох людей. Отже, необхідно збільшити споживання води, якщо ви відчуваєте, що ваше кров’яний тиск знижується. Достатньо в день пити по 8-10 склянок води, можна замінювати їх соками.
Буряк. Сік сирого буряка багатий залізом і досить корисний у підвищенні кров’яного тиску. Випивати по склянці 2 рази на день протягом тижня, щоб відчути ефект.
Базилік. Це рослина володіє багатьма цілющими властивостями. Подрібніть кілька листочків базиліка, змішайте з ложкою меду і приймайте на худий шлунок.
Уникайте вживання алкоголю. Алкоголь викликає зневоднення організму, що приводить до зниження тиску, навіть якщо вживати його в помірних кількостях.
Здорове харчування. Переконайтеся, що ваш організм отримує всі необхідні поживні речовини. Відсутність належних поживних речовин позначається на самопочутті і тиску. Увімкніть більше злакових, фруктів, курки, риби і овочів в свій раціон. Обмежте споживання вуглеводної їжі, такої як рис, картопля, хліб, макаронні вироби і т. д.
Дробове харчування. Краще розбивати великі порції їжі на кілька маленьких прийомів. Після великої порції кров приливає до шлунку, що знижує кровопостачання серця і мозку.
Помірне фізичне навантаження. Легкі фізичні вправи, як йога, ходьба, плавання і їзда на велосипеді – вельми корисні для регулювання кров’яного тиску. Для його підтримки в нормі до фізичних вправ варто вдаватися кожен день.
Уникайте стресу. Стрес – це важливий фактор дестабілізації кров’яного тиску. Уникайте негативного мислення, непотрібного занепокоєння. Важливо не працювати до пізньої ночі і висипатися. Методи релаксації можуть допомогти при розладах сну.
