Кожна людина знає, що правильне і збалансоване харчування – запорука здоров’я. Проте в сучасному світі дуже складно харчуватися за всіма правилами. У кого-то просто не вистачає часу для того, щоб стежити за своїм харчуванням, а хтось просто не вважає за потрібне це робити, як, наприклад, підлітки.
А адже зростаючий організм потребує більшої кількості вітамінів і мінералів, ніж дорослий. А отримати їх з фаст-фуду і різних газованої води неможливо. Заборонити вживати ці продукти ми, звичайно, можемо, але чи вони будуть слідувати нашим заборон? Тим більше, що встежити, що їсть дитина в школі або під час спілкування зі своїми однолітками поза будинку дуже складно. Врятувати таку ситуацію допоможуть вітаміни для підлітків.
Існують навіть цілі вітамінні комплекси, які допомагають заповнювати запаси мікро і макроелементів в організмі. Про них ми зараз і поговоримо.
Яка користь від додаткового прийому вітамінів?
З 12 до 17 років організм дитини починає рости в стрімкому темпі. В цей період відбувається статеве дозрівання, в результаті якого у всю починають «грати» гормони. Все це сильно впливає на концентрацію уваги, діти стають розсіяними і починають погано вчитися. На тлі цього виникають проблеми з батьками (сварки, скандали тощо), які сильно впливають на психіку дитини і він починає відчувати стрес.
Стрес в свою чергу проявляється підвищеною дратівливістю, відсутністю апетиту і т. д. Допускати цього ні в якому разі не можна. Адже харчування – це найголовніше для зростаючого організму. І щоб якось допомогти дитині, батьки повинні забезпечити йому додатковий прийом вітамінів.
Це буде сприяти не тільки хорошому фізичному і розумовому розвитку підлітка, але і поліпшенням його загального самопочуття. Після декількох тижнів прийому вітамінів, ви зможете помітити, як змінилася поведінка вашої дитини. Він стане більш уважним, спокійним і зосередженим.
Адже кожен вітамін в людському організмі виконує свою «роботу». Наприклад:
Вітамін D, який допомагає засвоюватися кальцію, який є головним у формуванні скелета. Крім того, цей вітамін підтримує роботу нервової системи і сприяє підвищенню імунітету.
Вітаміни групи В, беруть участь практично у всіх обмінних процесах, що відбуваються в організмі. При цьому вони відповідають за засвоєння таких важливих хімічних елементів, як білки, жири і вуглеводи. Додатковий їх прийом буде сприяти появі сил та енергії у підлітка, що сприятливо позначиться на його навчанні.
Вітамін С – дуже важливий елемент. Він не тільки сприяє зміцненню імунітету, але й засвоєнню інших не менш важливих для організму вітамінів і мінералів.
Вітамін А. Це хімічна речовина синтезує білки, які є «будівельним матеріалом» для м’язів. Його додатковий прийом буде сприяти зміцненню всього організму в цілому.
Вітамін Е. Цей вітамін особливо необхідний в період статевого дозрівання, коли відбувається перебудова гормонального фону.
Якщо ви ставите питанням, які вітаміни необхідні для підлітків, то пам’ятайте, всі перераховані вище елементи є найголовнішими для зростаючого організму. Однак варто зазначити, що й інші вітаміни також важливі в період статевого дозрівання. Не потрібно забувати і про мінералах, які «вимагають» всі внутрішні органи і системи людського організму. Їх додатковий прийом сприятиме попередженню багатьох захворювань, до яких схильні підлітки – вегетосудинна дистонія, захворювання щитовидної залози і т. д.
В принципі дефіцит вітамінів і мінералів часто є основною причиною розвитку більшості захворювань, серед яких також є і суглобові хвороби. Якщо ви хочете, щоб ваш малюк зростав здоровим і міцним, обов’язково стежте за його харчуванням і при явному дефіциті вітамінів забезпечте його додатковим прийомом аптечних вітамінних комплексів.
У чому міститися головні вітаміни для підлітків?
Всі перераховані вище вітаміни можна придбати в аптеках у вигляді полівітамінних комплексів. Однак не варто забувати і про натуральній їжі. Такі продукти харчування, як печінка, яйця і вершкове масло містять у собі багато вітаміну D, а в кисломолочних продуктах, яловичої печінки та зелені знаходиться велика кількість вітамінів групи В.
Підвищений вміст вітаміну С є в шипшині (можна є просто плоди цієї рослини або заварювати з них чай), цитрусових фруктах, а також чорній смородині.
Харчування підлітка має бути повноцінним, а тому в його щоденному раціоні повинні постійно бути м’ясні та рибні страви, свіжі овочі, фрукти і зелень. Крім того, також необхідно стежити за тим, щоб у період статевого дозрівання дитина щодня вживав молочні і кисломолочні продукти.
Якщо вам в силу своєї зайнятості не вдається щодня стежити за тим, як харчується ваше чадо, то вам слід придбати аптечні вітаміни для школярів. Однак просто приходити в аптеку і вибирати їх навмання, не варто. Слід заздалегідь проконсультуватися з фахівцем. Адже безконтрольний прийом вітамінів може привести до такого стану, як гіпервітаміноз.
Головним критерієм при виборі вітамінів для підлітків є вік дитини та наявність у нього будь-яких захворювань.
11 років
У цьому віці лікарі рекомендують приймати вітаміни бренду «Піковіт». Вони бувають різні:
- Піковіт Омега-3 – призначається дітям, у яких є розлади емоційного фону;
- Піковіт Пребіотик – рекомендований дітям при швидкому зростанні;
- Піковіт Д – призначається тільки в тому випадку, якщо підліток хворий на цукровий діабет;
- Піковіт Плюс – рекомендується приймати дітям при недостатньому ваги, також прописується спеціальна дієта для набору маси тіла.
12 років
Підліткам в цей період можна призначають один з наступних препаратів:
- Піковіт Форте;
- Сана-Сол;
- Алфавіт;
- Вітрум Юніор.
13 років
У цей період дитячий організм починає швидко рости, а тому дитині 13-ти років потрібно додатковий прийом таких вітамінів, як А, D, С і вітаміни групи В. Найбільша їх кількість міститься в Копливите і Дуовите.
14 років
Більшість підлітків в цей період починають активно займатися спортом, а тому їм потрібно більше енергії. Тому для дітей 14-років рекомендується прийом вітамінних комплексів Комплівіт-Актив і Юнікап М. в них міститься найбільше вітамінів А, С, ЇЇ і РР, які додають дітям багато сил і енергії.
15 років
У цьому віці зростаючий організм потребує не тільки вітаміни, але і мінералах. Інтенсивне зростання, велика розумова навантаження, неправильне харчування – все це може погано позначитися на стані здоров’я дитини. Тому в цей період рекомендується прийом таких вітамінно-мінеральних комплексів, як Вітрум Циркус, Мультивіт Плюс і Біовіталь.
16 років
У 16 років у підлітків спостерігається сильна стомлюваність і дратівливість. Підвищується ризик розвитку залізодефіцитної анемії, тому в цей період особливо важливий додатковий прийом вітамінних комплексів, наприклад, Метабаланс 44.
17 років
За досягнення 17-річного віку, організм уповільнює зростання і вже практично повністю сформований. Однак це зовсім не говорить про те, що йому не потрібні вітаміни. Навпаки, в цьому віці підлітки починають вести активний спосіб життя. І щоб у них була сила і енергія встигати все, рекомендується також прийом Метабаланса 44 або Алфавіту Тінейджер.
Пам’ятайте, що кожен організм індивідуальний і має свої особливості. Тому порекомендувати хороші вітаміни для підлітків зможе тільки лікар. Однак варто враховувати, що додатковий прийом вітамінних комплексів не зможе замінити повноцінного харчування.
Тому намагайтеся більше часу приділяти своїй дитині і завжди стежите за його раціоном.
Ми розуміємо, що не завжди вдається встежити за тим, що дитина їсть. Однак ви батько, і ви просто зобов’язані пояснити дитині, чому так важливо правильно харчуватися і до чого може призвести недбале ставлення до свого організму. Впевнені, у вас вийде!
Відео про вітаміни для підлітків
