Як знизити апетит природними способами

Апетит (appetitus) являє собою харчову потреба, засновану на емоційному бажання насичення. Як правило, не всі можуть контролювати кількість з’їденої їжі, після чого виникають проблеми із зайвою вагою і переїданням. Існує ряд доступних способів знизити апетит природним чином.

Как снизить аппетит

 

Регулярне вживання води

Найпростіший варіант – пити щодня велику кількість чистої води невеликими ковтками. Як це працює? Коли людина відчуває легкий голод, то мозок починає сигналізувати про це. Однак насправді ваш організм вимагає відновити водний баланс, який необхідний для підтримки важливих процесів життєдіяльності.

Дробове харчування

Більшість дієтологів сходяться на думці про те, що їжу слід вживати не менше 5-6 разів на день, включаючи перекуси. Безумовно, мова йде про здорову їжу, що складається з оптимального співвідношення білків, вуглеводів, крохмалю та жирів. При цьому намагайтеся ретельно пережовувати їжу, так як сигнал про насичення до мозку доходить тільки через 15-20 хвилин.

Хороший сон

Відчувши брак сну, організм почне заповнювати необхідну енергію за рахунок великої кількості споживаної їжі. Періодичний недосип спричинить за собою бажання харчуватися більше протягом доби, ніж це потрібно об’єктивно. Спіть не менше 8-10 годин для того, щоб забезпечити всі системи організму «зарядом».

Вміння відволікатися

Шкідливі перекуси у вигляді печива або цукерок відбуваються в ті моменти, коли ви бездельничаете. Намагайтеся максимально відволікатися, якщо відчули голод між основними прийомами їжі. Ідеальний варіант – регулярні тренування, які дозволять вам не тільки підтримувати хорошу фізичну форму, але і знизити апетит.

 

Related posts

 
 

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

http://poradumo.com.ua/331090-i-1556/