Чи можна схуднути, якщо пити багато води?

Можно ли похудеть, если пить много воды?

Тема, що стосується того, чи можна схуднути, якщо пити багато води, є популярною вже в перебігу багатьох років. Навіть школярам відомо, що людина на 2/3 складається з води, але при цьому щодня приблизно 2 л рідини витрачається організмом, а отже, необхідно поповнювати баланс.

Схуднеш якщо пити багато води?

Про те, що вода важлива для життя вже давно не секрет, тому необхідно постійно підтримувати баланс в організмі.

Чому треба багато пити води, щоб схуднути:

  • Вона бере участь в протіканні основних хімічних процесів під час травлення.
  • Якщо рідини в організмі недостатньо, це може призвести до виникнення запорів.
  • Надходять в організм з їжею білки, і вуглеводи, потрапляють в кровоносну систему саме завдяки воді.
  • Пити більше води, щоб схуднути потрібно і тому, що вона видаляє з організму шкідливі речовини, які виникають при перетравленні їжі.
  • Доведено, що вода спалює жир і сприяє створенню нової м’язової тканини. Недолік води уповільнює синтез білків, а через це не утворюються нові м’язи, для чого потрібна та енергія, яка виділяється при переробці калорій.
  • Рідина, яка надходить в організм, сприяє відновленню енергетичного балансу в організмі. Разом з водою організм одержує кисень, важливий для спалювання жиру.
  • Вода сприяє охолодженню організму, що дуже важливо для виконання різного фізичного навантаження. Якщо рідини недостатньо, то людина буде відчувати сильну втому.
  • Доведено, що якщо пити багато води за правилами, то схуднеш. Важливо пам’ятати, що солодкі соки, газована вода, компоти та інші цукровмісні напої, навпаки, сприяють набору ваги.

    Як пити воду для схуднення?

  • Рекомендується починати свій день з вживання води натщесерце, причому достатньо всього 1 ст. Можна додати 1 ч. ложку меду або трохи соку лимона. Завдяки цьому покращиться робота травної системи і обмін речовин.
  • Ще одна корисна звичка випивати за 30 хв. до їди по 1 ст. води. Завдяки цьому можна зменшити апетит, а значить, кількість споживаної їжі значно знизиться. Не потрібно пити воду під час прийому їжі, оскільки це порушить процес травлення, адже шлунковий сік буде розбавленим, а значить, їжа погано перетравлюватися і відкладатися на тілі. Крім цього, може виникнути здуття шлунка. Оптимальний час – 1 год. після прийому їжі.
  • Важливо знати, скільки пити води, щоб схуднути, так середня кількість становить 1,5-2,5 л. Добову норму варто розраховувати так, щоб на 1 кг маси тіла припадало 30-40 мг. Не варто поглинати воду у великих кількостях, оскільки це тільки нашкодить здоров’ю.
  • Споживати рідину варто маленькими ковтками, оскільки це важливо для втамування спраги.
  • Тримайте у себе на роботі, в машині і в інших місцях пляшку з чистою водою. Рекомендується кожні 15 хв. випивати хоча б кілька ковтків. Завдяки цьому вдасться не плутати спрагу з голодом.
  • Рідина повинна бути теплу, оскільки холодна вода не всмоктується в ШКТ, а ще вона провокує голод. Це не стосується рідини кімнатної температури. Гаряча вода більш активно сприяє схудненню, оскільки вона найкраще впливає на органи травної системи і виводить шкідливі речовини.
  • Якщо з’явилося відчуття голоду, рекомендується повільно випити 1 ст. води. Завдяки цьому можна буде притупити відчуття голоду. До того ж часто мозок плутає голод з жагою.
  • Наостанок хотілося б дати пораду, що не варто вживати багато солі, а краще і зовсім від неї відмовитися, оскільки вона призводить до затримки рідини, а, отже, і до виникнення набряків.

    Можно ли похудеть, если пить много воды?
     

     

    Related posts

     
     

    Leave a Reply

    Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

    http://poradumo.com.ua/329840-c-475/