Найчастіше після народження дитини або швидкого набору ваги у багатьох жінок на тілі з’являються негарні опуклості. Як правильно вести боротьбу з проблемними зонами?
Про тонкою і спокусливою талії мріє будь-яка жінка, щоб досягти хороших результатів доводиться дотримуватися жорстких дієт і займатися до знемоги в спортзалі. Для схуднення важливо поєднувати спеціальні вправи і правильне харчування, і тоді можна добитися хорошого ефекту.
Далеко не всі вправи для боків і талії виявляються корисними та ефективними для представниць слабкої статі.
1. Якщо щодня робити нахили в сторони з використанням гантелей, то талія навпаки розшириться, адже зростання косих м’язів прискорюється. Від такої вправи хороший ефект отримають чоловіки, ніж жінки.
2. Фахівці не рекомендують крутити хула-хуп, від його ударів може порушитися робота внутрішніх органів і відбутися їх опущення.
3. При поворотах з вагою на плечах відбувається стиснення міжхребцевих дисків, що може призвести до травми хребта.
4. Виконуючи тільки силові тренування, ви не зменшіть в обсягах талію. Важливо включати в програму кардіотренування, які впораються з жировими відкладеннями на боках.
5. Щоб отримати максимальний результат, важливо займатися через день або два. Спочатку слід провести розминку, потім виконати спеціальні вправи для бокових м’язів і преса, а закінчити заняття кардіонавантаженням.
