Як вибрати корисний сніданок для молодшого школяра

Ідеї для смачного і корисного сніданку, який допоможе школяреві бути здоровим та успішним.

Как выбрать полезный завтрак для младшего школьника

Кожна мама молодшого школяра напевно стикалася з проблемою сніданку. Як нагодувати дитину, яка ще толком не прокинувся? Та й чи потрібно, якщо зранку в нього нічого не лізе?

Потрібно. Сніданок обов’язково потрібен і для того, щоб нагодувати мозок перед навчальними навантаженнями, і для того щоб організм отримав потрібні вітаміни і мікроелементи, і як профілактика ожиріння. До шкільного сніданку ще дожити треба, а подекуди шкільний сніданок і не радує, він несмачний, і діти його не їдять – і доводиться думати, чим би таким нагодувати дитину, щоб він дожив до обіду, думаючи про навчання, а не про булочці з буфету. Без сніданку дитина прокинеться по дорозі в школу, зголодніє на першому уроці – і буде голодним до великої зміни.

Що ж дати дитині на сніданок, щоб їжа принесла користь і сподобалася йому?

· Каші. Якщо ваша дитина любить каші – вам пощастило. Варіантів приготування каш зараз є безліч, навіть якщо часу немає зовсім. Чудовий вихід – каша в мультиварці – потрібно тільки витратити пару хвилин ввечері. Інший варіант: загорнувшись з вечора гречка, промита і залита окропом. До ранку вона стане розсипчастим та смачною. Щоб каші стали ще корисніше, до них можна додати трохи запаренных сухофруктів, свіжих ягід або насіння льону. Нарешті, з манної каші можна з вечора робити пудинг. Для цього потрібно зварити густу кашу і викласти її в невеликі чашки або формочки, які перед цим змочили холодною водою. Вранці пудинг потрібно викласти з форми на тарілку. Подавати такий пудинг можна зі свіжими ягодами, а можна з варенням з перетертих ягід – смачно і корисно.

· Запіканки – ще один відмінний спосіб нагодувати дитину перед школою. Дуже хороший варіант – солодка сирна запіканка «як у садку». Але можна пропонувати дитині й інші варіанти: м’ясні або овочеві запіканки, або крупник з улюблених каш.

· Фруктовий салат або фрукти шматочками. Наріжте улюблені фрукти дитини, заправте їх фруктовим йогуртом або сметаною, а в улюблену чашку налийте йогурт або молоко. Дуже корисно додати трохи розпарених родзинок і фініків.

Нарешті, дуже важлива подача страви. Звична каша буде здаватися смачнішими, якщо її покласти на улюблену тарілку, а тарілку поставити на веселу серветку. Таких серветок може бути кілька – постелити на стіл можна за секунду. Красива сервіровка допоможе створити настрій – і сніданок, а значить, і весь день, пройдуть «на ура».

 

 

Related posts

 
 

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

http://poradumo.com.ua/327885-i-1473/