Раціон для вагітних жінок

Виношування майбутньої дитини — це найбільш приємний і щасливий період у житті кожної представниці прекрасної статі. Мова йде про масу позитивних емоцій, радості і задоволення від того, що усередині б’ється серце рідного малюка.

Рацион для беременных женщин

Однак разом з приємними переживаннями жінка в такому цікавому положенні повинна перенести і багато складних моментів. Слід пам’ятати, що вагітність і пологи вважаються найбільш відповідальними моментами в житті жінки, адже від поведінки та вчинків в цей час залежить життя дитини.

Варто відзначити, що насамперед потрібно звернути увагу на харчування вагітної, яка має бути максимально корисним і в той же час безпечним для плода. Мова йде про негативний вплив шкідливих продуктів на розвиток майбутньої дитини. Необхідно відмовитися від вживання алкогольних напоїв, куріння, які призводять до різних патологій. При цьому не можна захоплюватися гострою їжею, солодощами, жирними, копченими, солоними стравами. Багато з них можуть бути небезпечними для життя майбутньої мами і її малюка.

Краще всього віддати перевагу фруктам, овочам, які можна готувати на пару або в духовці, що зберігає всі їхні корисні речовини і вітаміни. Також треба включити в раціон нежирні сорти м’яса, наприклад курку, кролика, і риби у вигляді минтая, хека. Таке рішення позбавить від різного роду неприємних наслідків, порушень роботи кишечника і набряків. Важливо вибирати молочну продукцію з одновідсотковим рівнем жирності, адже вона є найбільш корисною для організму і має велику кількість засвоюваного кальцію.

Якщо вагітна жінка стикається з набряками, які приносять масу незручностей, то бажано використовувати менше солі при приготуванні їжі. Ще необхідно взяти під контроль рідина, кількість якої не повинна перевищувати одного літра в день. Слід зазначити, що саме правильне харчування здатне вберегти здоров’я жінки і забезпечити при цьому її малюка всіма необхідними для росту мікроелементами.

У будь-якому випадку потрібно замінювати шкідливу їжу більш корисною і низькокалорійної, щоб не мати проблем із зайвою вагою після вагітності та труднощами під час родового процесу. Також важливо пам’ятати, що повністю відмовитися, наприклад, від солодкого не можна, адже це призведе до депресії або поганого настрою. Тому краще всього зменшити його кількість і контролювати вживання.

 

 

Related posts

 
 

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

http://poradumo.com.ua/325968-r-262/