Кефірна дієта: мінус 10 кг зайвої ваги!

Більшість жінок хочуть позбутися від зайвих кілограм. Але для цього вони не готові витрачати надто багато часу, тому вони вдаються до суворих дієт, які мають жорсткий режим харчування і строгі обмеження в їжі, що дозволяє всього за пару днів позбутися 5-6 кг.

Прикладом цього є кефірна дієта. Всього за один тиждень за допомогою неї можна скинути до 10 кг! Результати, звичайно, чудові, але от тільки чи варті вони того? Давайте з вами більш детально розглянемо дану дієту, а також спробуємо розібратися, чим загрожує вона для нашого здоров’я.

Переваги кефірної дієти на 7 днів

Як стає зрозумілим з назви, основним інгредієнтом в раціоні є кефір. Цей кисломолочний напій сам по собі дуже смачний і корисний. У ньому містяться різні біфідо — і лакто — бактерії, які сприяють нормалізації роботу травного тракту і підвищення місцевих захисних сил організму.

Кефір дуже «легкий» продукт. Він швидко перетравлюється, а його корисні речовини з такою ж швидкістю засвоюються організмом.

Крім того, у складі цього чудового кисломолочного напою знаходяться і різні мінерали і вітаміни. Також у ньому є речовини, які перешкоджають розвитку онкологічних захворювань.

Вчені неодноразово дослідження дія кефіру на організм і встановили, що саме його регулярне споживання запобігає розвитку раку молочної залози у 80% випадках. Також кефір є прекрасним профілактичним засобом від раку товстої кишки, так як містить в собі велику кількість лінолевої кислоти.

А ще у складі цього напою знаходяться лактоферрины. Вони являють собою білкові сполуки, які забезпечують нормальну роботу кісткових клітин.
Також варто відзначити, що кефір є низькокалорійним продуктом харчування і ідеально підходить для людей, які намагаються позбавитися від зайвої ваги. Наприклад, за допомогою нього можна влаштовувати періодичні розвантажувальні дні. Для цього ідеально підійде кефірна монодієта.

Вона має на увазі під собою вживання протягом 2-3 днів одного кефіру в кількості 10-1,5 л. Причому пити кефір потрібно замість звичайної їжі і бажано в один і той же час. Однак варто враховувати, що це дієта дуже жорстка і вона підходить тільки для людей, у яких повністю відсутні патологічні процеси в організмі.

Суть кефірної дієти на 7 днів

Кефірна дієта мінус 10 кг провокує справжній стрес для організму, при якому він починає активно виснажувати свої жирові запаси, намагаючись протистояти негативним чинникам. Відбувається це за рахунок того, що кефір містить у собі дуже багато білка, але при цьому в ньому практично відсутні вуглеводи.

Адже людський організм влаштований таким чином, що отримуючи разом з їжею підвищену кількість вуглеводів, він починає миттєво перетворити їх в енергію, яку відразу ж починає витрачати. Але замість них він отримує білок, який вимагає від організму сильних праць, щоб його перетравити і засвоїти. Виходить, що вживаючи кефір замість звичайної їжі, ми змушуємо організм витрачати набагато більше енергії, ніж потрібно, але при цьому не даємо йому додатково. Природно, що в таких випадках починає «діставати» свої запаси, які були заховані на «чорний день».

Саме з цієї причини схуднення за допомогою кефірної дієти відбувається стрімко. Проте варто відзначити, що під час підтримки даної дієти, необхідно вживати кефір з низьким відсотком жирності. Тільки так організм не зможе робити нові запаси, а буде витрачати вже наявні.

Недоліки кефірної дієти

Кефірна дієта для схуднення має багато недоліків. Вона вимагає жорстких обмежень в харчуванні, які загрожують присутністю постійно відчуття голоду і «приглушити» його практично не вдається.

Це також призводить до дефіциту поживних речовин в організмі, що підвищує ризик розвитку багатьох захворювань, в тому числі і травного тракту. Тому при дотриманні кефірної дієти дуже важливо приймати вітамінні комплекси, які продаються в аптеках.

У цієї дієти крім голоду і авитоминоза є ще цілий ряд «побічних ефектів». Це:

  • запаморочення;
  • слабкість;
  • зниження розумової і фізичної активності;
  • нудота;
  • головні болі;
  • діарея;
  • дратівливість.

Крім того, кефірна дієта може призвести до загострення хронічних захворювань. З цієї причини дотримуватися її можуть тільки абсолютно здорові люди. Якщо ви не впевнені на всі 100% в тому, що повністю здорові, перед тим, як «сідати» на дієту потрібно проконсультуватися з лікарем.

Протипоказання

Кефірну дієту ні в якому разі не можна дотримуватися людям з наступними захворюваннями і станами:

  • порушення функцій ШКТ;
  • непрохідність кишечнику;
  • хронічні захворювання різних внутрішніх органів;
  • цукровий діабет;
  • патології печінки і нирок;
  • порушення функціональності серцево-судинної системи;
  • алергічна реакція на лактозу;
  • вік до 16 років;
  • вагітність і період лактації.

Основні правила кефірної дієти на 7 днів

Кефірна дієта на 7 днів має суворі обмеження в харчуванні. У добу вам дозволяється випивати до 1,5 л кефіру з мінімальним відсотком жирності. Крім нього також потрібно додаткове харчування. Дозволяється їсти картоплю, варене нежирне м’ясо, фрукти і овочі.

Але при цьому слід вживати в день тільки один з цих продуктів, і то в невеликій кількості. Крім цього також дозволено пити мінеральну негазовану воду, але не більше 1,5 л в день.

На всі інші продукти харчування варто «табу». Їх не можна вживати ні в якому вигляді і не під яким приводом. Якщо ви зірветеся, то вам доведеться заново починати дієту. В іншому випадку поставлених цілей вам не домогтися.

Варто відзначити, що всі додаткові продукти харчування повинні вживатися без солі, цукру та інших підсилювачів смаку. Якщо це м’ясо, то воно повинно бути обов’язково відвареною або приготованим на пару. При цьому солити його також не можна.

Меню кефірної дієти на 7 днів

Кефірна дієта швидка має своє конкретне меню, яке необхідно дотримуватися кожен день.

День

Кількість кефіру

Додатковий продукт

1-й

1,5 л

Картоплю в мундирі (не більше 5 штук)

2-й

1,5 л

Відварене куряче філе (100 грам)

3-й

1,5 л

Відварна яловичина або дієтична свинина (100 грам)

4-й

1,5 л

Будь-яка відварна риба (100 грам)

5-й

1,5 л

Свіжі овочі або фрукти (їх можна їсти без обмежень)

6-й

1,5 л

7-й

1,5 л

Мінеральна вода без газів (не більше 1,5 л)

Раціон суворий, але він дійсно допомагає позбутися зайвих 10 кг всього за тиждень. Природно, що ця цифра приблизна. Тут все залежить від вашого метаболізму. Чим він краще працює, тим швидше відбувається втрата зайвих кілограмів.

Кефірна дієта і спорт

Вище вже говорилося, що кефірна дієта може викликати слабкість і запаморочення, тому заняття спортом під час її підтримки протипоказані. Дозволяються лише легкі види спорту. Наприклад, піша прогулянка або фітнес.

Але і їх слід застосовувати на практиці тільки в тому випадку, якщо ваше самопочуття стабільно і «побічні ефекти не проявляються. В іншому випадку можливі непритомність і поява проблем зі здоров’ям.

Які ще різновиди кефірної дієти?

Насправді різновидів кефірної дієти дуже багато. Це:

Всі вони мають жорсткі обмеження в харчуванні і вимагають суворого контролю над своїми емоціями. Вони безпечні для здоров’я, тому зловживати такими дієтами не рекомендується. Повторно їх можна дотримуватися лише 1 раз на 6-10 місяців, не частіше.

Пам’ятайте, що кефірні дієти вимагають спеціального виходу. Можна по їх закінченню відразу накидатися на їжу і наминати все, що попадеться під руку. Це загрожує розлад травної системи. Тому всі продукти харчування вводяться в раціон поступово.

Починати потрібно з «легких» продуктів, наприклад, сиру, йогурту і сиру. І тільки після цього вводити різні соки, каші та супи. Перші 30 днів після закінчення дієти не рекомендується вживати в їжу жирну і смажену їжу, копченості, соління, маринади, ковбасні вироби, солодощі та булочки. В іншому випадку вага повернеться дуже швидко.

Відео про кефірної дієті

 

Related posts

 
 

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

http://poradumo.com.ua/323784-k-515/