10 вітамін для швидкого зростання, краси і здоров’я волосся

Відомо, що вітаміни і мікроелементи відіграють в організмі важливу роль, вони підтримують його життєву енергію і імунітет в тонусі, нормалізують функції всіх систем. Волосся – одні з перших свідчать про брак вітамінів. При дефіциті якого-небудь вітаміну погіршується стан волосся: вони стають ламкими, сухими, слабкими кінчики січуться. Щоб привести волосся в нормальний стан, поліпшити їх вид, стимулювати зростання, слід знати, які вітаміни відповідають за їх життєву силу.

____________________________

Зміст

Вітамін 1: В7 – Біотин

Один з найбільш важливих вітамінів для волосся, який відповідає за:

продукцію жирних кислот, що є основою клітинного росту;
регулює вуглеводний і жировий обмін в шкірних покривах голови;
бере участь в обміні речовин і амінокислот.

Де міститься

Біотин можна знайти в наступних продуктах:

  • печінка;
  • морква;
  • шпинат;
  • кольорова капуста;
  • мигдаль;
  • фісташки;
  • арахіс;
  • кукурудза;
  • яйця;
  • вівсяна крупа;
  • зелений горошок;
  • пшениця;
  • тріска;
  • куряче м’ясо;
  • суниця;
  • обліпиха;
  • вершки;
  • сметана.

Рецепти

  • Змішати по столовій ложці олій: оливкового, кокосового, касторової і реп’яхової. Додати кілька капсул біотину і перемішати. Нанести на пасма волосся на 20 хвилин, обгорнувши голову плівкою і хусткою. Змити маску теплою водою з шампунем і нанести бальзам для очищення волосся.
  • Маска від жирності волосся. Змішати натуральний йогурт з кількома капсулами вітаміну, двома столовими ложками меду. Нанести маску на всю довжину волосся, залишити на 20 хвилин. Змити теплою водою з шампунем.
  • Змішати 20 грам дрібної морської солі, по 10 мл олії зародків пшениці, мигдального, оливкової. Додати вітамін В7, перемішати. Нанести на всю довжину волосся і коріння, акуратно втираючи сіль у шкіру голови. Тримати маску, поки не почне трохи подпекать шкіра голови. Змити маску теплою водою з шампунем.

Нагору

Вітамін 2: В6 – піридоксин

Усуває свербіж шкіри голови, запобігає сухості, використовується для лікування лупи.

Де міститься

Продукти, що містять вітамін В6:

  • курка;
  • печінка;
  • соя;
  • горіхи;
  • овочі;
  • риба;
  • сир;
  • сир;
  • яйця;
  • квасоля;
  • обліпиха;
  • хрін;
  • часник;
  • гранат;
  • солодкий перець;
  • пшоно.

Рецепти

  • Змішати столову ложку меду зі збитим яєчним жовтком. Додати по одній ампулі вітаміну С, В1 і В6. Нанести маску на чисте волосся, обгорнути харчовою плівкою на 60 хвилин. Змити маску теплою проточною водою.
  • Змішати по три ампули вітаміну В12 і В6. Додати до вітамінами яєчний жовток і столову ложку шампуню. Перемішати до однорідності і нанести на всю довжину волосся. Змити маску теплою водою через 60 хвилин.
  • Столову ложку квіток ромашки залити склянкою окропу, настоювати 30 хвилин. Процідити, змішати з курячим яйцем і ампулою вітаміну В6. Нанести на всю довжину волосся на годину. Змити маску проточною водою з шампунем.
  • Нагору

    Вітамін 3: В12 – кобаламін

    Кобаламін сприяє насиченню волосся і їх цибулин киснем.

    Де міститься

    Вітамін В12 можна знайти в наступних продуктах:

    • печінка;
    • серце;
    • нирки;
    • м’ясо кролика;
    • мізки;
    • легке;
    • сухе молоко;
    • яловичина;
    • тріска;
    • твердий сир;
    • бринза;
    • сир;
    • яйця;
    • вершки;
    • згущене молоко.

    Рецепти

    • Змішати 2 столові ложки червоного пекучого перцю і однієї ампулою вітаміну В12. Нанести маску на коріння, обгорнувши плівкою і рушником волосся на 10 – 15 хвилин. Змити маску проточною водою і м’яким шампунем.
    • Куряче яйце розтерти з підігрітими і взятими по столовій ложці маслами: реп’яхову, обліпиховою, мигдальним. Влити в суміш ампулу вітаміну В12, перемішати. Нанести на волосся і шкіру голови, укутати плівкою і рушником на 60 хвилин. Змити теплою водою з шампунем.
    • Столову ложку чорного чаю залити склянкою окропу, настояти 20 хвилин. Процідити і охолодити до кімнатної температури. Влити жовток, ампулу соку алое, вітамін В12 і В6. Втирающими рухами нанести маску на шкіру голови і всю довжину волосся. Тримати маску, обгорнувши голову 30 хвилин, після змити теплою водою.

    Нагору

    Вітамін 4: В9 – фолієва кислота

    Регулює обмін речовин, вважається вітаміном жіночої краси. Сприяє відновленню клітин, видаляє омертвілі клітини шкіри з голови.

    Де міститься

    Продукти, які містять фолієву кислоту:

    • печінка яловича;
    • печінка тріски;
    • шпинат;
    • волоські горіхи;
    • серце;
    • фундук;
    • нирки;
    • житнє борошно;
    • листя салату;
    • какао-порошок;
    • пшенична крупа і борошно;
    • скумбрія;
    • восьминіг;
    • сардина;
    • свинина;
    • яловичина;
    • тріска.

    Рецепти

  • Подрібнити в блендері очищений картопля, змішати зі збитим білком, ампулою вітаміну В9, 1 столовою ложкою меду. Нанести на всю довжину волосся і коріння на 60 хвилин. Промити волосся теплою водою з шампунем.
  • Перемішати дві столові ложки меду, 1 яєчний жовток, 1 ампулу вітаміну В9. Нанести на корені волосся і всю їх довжину на ніч, укутавши рушником. Вранці змити маску теплою водою з м’яким шампунем.
  • Очистити авокадо від шкірки і кісточки. Розім’яти авокадо виделкою разом з курячим яйцем. Залити суміш двома столовими ложками оливкової олії і ампулою вітаміну В9, перемішати до однорідності. Нанести маску плавними рухами на кожну пасмо волосся. Укутати голову рушником, тримати маску 30 хвилин. Змити теплою водою з шампунем.
  • Нагору

    Вітамін 5: В2 – рибофлавін

    Сприяє зменшенню подразнення шкіри голови. Відновлює пошкоджені корені волосся.

    Де міститься

    Продукти, в яких є вітамін В2:

    • печінка;
    • молоко;
    • хліб;
    • нирки;
    • серце;
    • чай;
    • дріжджі;
    • кедровий горіх;
    • твердий сир;
    • яйця;
    • печінка тріски;
    • легкі;
    • молоко згущене.

    Рецепти

  • Змішати по 1 столовій ложці обліпихової і реп’яхової олії. Додати 2 яєчних жовтки, по ампулі вітаміну В2, В6, В12. Всі інгредієнти перемішати і нанести на шкіру голови на 30 хвилин. Змити маску теплою водою. Робити 2 рази на тиждень протягом місяця.
  • Змішати по 1 столовій ложці олії іланг-іланг, мигдалю, 1 чайну ложку рожевого масла, 2 ст. л. реп’яхової олії і ампулу вітаміну В2. Нанести маску на ніч, на всю довжину волосся і коріння, укутати рушником і лягти спати. Вранці промити волосся теплою водою з шампунем.
  • Чайну ложку вітаміну В2 змішати з такою ж кількістю меду, соку алое, лимонним соком, подрібненим зубчиком часнику. Нанести маску на чисте волосся, укутати плівкою і рушником.
  • Тримати маску 30 хвилин, змити теплою водою з шампунем. Щоб позбавитися від запаху часнику, промити волосся гірчицею.

    Нагору

    Вітамін 6: В3 – ніацин

    Відновлює обмін речовин в волосся, надає їм блиск, насичує вологою.

    Де міститься

    Продукти, джерела споживання ніацину:

    • печінка;
    • гриби;
    • зелений горошок;
    • арахіс;
    • яйця;
    • квасоля;
    • пшениця;
    • фундук;
    • фісташки;
    • вівсянка;
    • волоський горіх;
    • куряче м’ясо;
    • кукурудза.

    Рецепти

    • Змішати по 5 грам вітамінів Е, А, В3. Додати дві столові ложки олії льону, один яєчний жовток, перемішати до однорідності. Нанести маску на волосся, тримати одну годину. Змити маску з волосся водою кімнатної температури.
    • Змішати один жовток, по 0,5 чайної ложки вітаміну А, В3, Е, 1 ч. л. настоянки елеутерококу, 2 столових ложки льняного масла. Нанести на шкіру голови і по всій довжині волосся на 60 хвилин. Промити волосся теплою проточною водою.
    • Взяти 5 мл риб’ячого жиру, одну ампулу вітаміну В3, по 10 мл шампуню і касторової олії, один жовток. Змішати жир з маслами і вітамінами, і втерти в коріння волосся. Жовток збити з шампунем до однорідності, розподілити по всій довжині волосся. Тримати маску 1,5 – 2 години, після змити теплою водою.

    Нагору

    Вітамін 7: В1 – тіамін

    Зміцнює нервову систему людини. Часті стреси – вірна ознака випадіння волосся.

    Де міститься

    Продукти, в яких міститься тіамін:

    • горох;
    • дріжджі;
    • цільнозернові продукти;
    • ирная свинина;
    • нирки;
    • серце;
    • квасоля;
    • остки пшениці;
    • яйця;
    • волоські горіхи;
    • зелений горошок;
    • фундук.

    Рецепти

    • Змішати по столовій ложці липового цвіту, листя кропиви, квіток ромашки. Трави залити в термосі склянкою окропу. Настоювати 30 хвилин, процідити. Вкласти в настій шматочок житнього хліба, влити по одній ампулі вітаміну В1, В12, А, Е. нанести теплу маску на волосся і шкіру голови, укутати плівкою і рушником на 60 хвилин. Змити маску теплою водою з шампунем.
    • Дві столові ложки реп’яхової олії трохи підігріти, змішати з жовтком, соком алое (2 ст. л.), теплим кефіром (1 ст. л.) і ампулою вітаміну В1. Нанести маску на всю довжину волосся і їх коріння. Укутати плівкою і рушником на 1 годину. Змити маску теплою водою і, за необхідності шампунем.
    • На водяній бані підігріти по столовій ложці меду і реп’яхової олії. Змішати зі столовою ложкою пивних дріжджів, жовток і ампулою вітаміну В1. Тримати маску на волоссі 60 хвилин, обгорнувши їх плівкою і рушником. Змити маску теплою водою з шампунем.

    Нагору

    Вітамін 8: Вітамін А – ретинол

    Живить волосся, робить їх здоровими, надає блиск, усуває сухість і ламкість. Зволожує шкіру голови.

    Де міститься

    Ретинол міститься в наступних продуктах:

    • яловича печінка;
    • морква;
    • сир;
    • яйця;
    • петрушка;
    • шпинат;
    • риба;
    • гарбуз;
    • диня;
    • капуста;
    • печінка тріски;
    • масло;
    • сир.

    Рецепти

  • Змішати одну ампулу вітаміну А з кількома столовими ложками базового масла: обліпихова, реп’яхову, оливкова, мигдальне. Рівномірно Нанести маску не вологе волосся по всій довжині, тримати 20 хвилин, після змити теплою водою з шампунем.
  • Перемішати між собою по столовій ложці касторової олії, цибульного соку, реп’яхового масла, настойки гострого перцю, додати жовток і 5 крапель вітаміну А. нанести маску на шкіру голови, розподілити по всій довжині волосся. Тримати 30 хвилин, змити теплою водою з шампунем. Робити маску краще через день.
  • Маска з вітаміни для росту волосся. Перемішати між собою 2 столові ложки теплої води і сухої гірчиці, по 1 чайній ложці реп’яхової олії і вітамінів А і Є. Додати один жовток. Нанести маску на шкіру голови і волосся. Укутати плівкою і рушником на 10 хвилин. Змити теплою водою з шампунем. Поступово доводити час години. Робити маску раз на тиждень.
  • Нагору

    Вітамін 9: Вітамін Е – токоферол

    Покращує кровообіг у шкірі голови. Попереджає випадання волосся, так як живить шкіру голови і волосяні цибулини.

    Де міститься

    Перелік продуктів, що містять вітамін Е:

    • мигдаль;
    • насіння;
    • кукурудзяна олія;
    • соняшникова олія;
    • паростки пшениці і кукурудзи;
    • овес;
    • жито;
    • бобові;
    • яловичина;
    • овочі;
    • палтус;
    • тріска;
    • курага;
    • папайя;
    • шипшина.

    Рецепти

    • Змішати по 1,5 столових ложки листя кропиви і квіток ромашки. Залити суміш 300 мл окропу, варити на повільному вогні 20 хвилин. Настояти 30 хвилин, процідити. У 200 мл відвару додати м’якуш житнього хліба і 10 грам вітаміну Е в ампулі. Втерти маску в коріння волосся на 60 хвилин. Після вимити голову шампунем.
    • Змішати по 10 грам оливкової, рослинного, лляного, арахісової олії, додати стільки ж вітаміну Е. масляну суміш нанести на сухе волосся на 60 хвилин. Вимити волосся шампунем.
    • Змішати 15 грам вітаміну Е, яєчний жовток, 30 мл реп’яхової олії. Трохи підігріти масла і втерти в голову. Укутати голову рушником. Через годину змити маску шампунем.

    Нагору

    Вітамін 10: Вітамін С – аскорбінова кислота

    Покращує кровообіг шкіри і волосяних цибулин, живить їх і відновлює, попереджаючи облисіння.

    Де міститься

    Продукти, що містять вітамін С:

    • шипшина сухий і свіжий;
    • ківі;
    • цитрусові;
    • чорна смородина;
    • болгарський перець;
    • обліпиха;
    • зелень;
    • брокколі;
    • черемша;
    • яблуко;
    • суниця;
    • горобина;
    • кріп;
    • щавель;
    • агрус;
    • малина;
    • шпинат.

    Рецепти

    • Змішати в рівних порціях оливкова, рицинова, реп’яхову олію. Додати 10 г вітаміну С, перемішати. Маску нанести на всю довжину волосся на 60 хвилин. Змити маску теплою водою і шампунем.
    • Столову ложку желатину залити 3 ст. л. теплої води. Залишити на 20 хвилин для набухання, влити 3 столових ложки улюбленого бальзаму і ампулу вітаміну С. Розподілити маску по всій довжині волосся, не втираючи в коріння. Змити маску теплою проточною водою.
    • По дві столові ложки соку яблук і моркви змішати з розчином з ампули вітаміну С і 1 ст. л. соку алое. Нанести маску на всю довжину волосся і коріння. Тримати маску на волоссі, обгорнувши їх цілу ніч, вранці змийте теплою водою з шампунем

    Нагору

    Відео


    Нагору

     

     

    Related posts

     
     

    Leave a Reply

    Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

    http://poradumo.com.ua/323761-1-47/