Гіполіпідемічна дієта: стандартне меню на тиждень і список продуктів

 Дієти створені не тільки щоб скинути зайву вагу, але і для здоров’я. Зниження рівня холестерину споживаної їжі, виведення токсинів з організму не вимагають дотримання занадто суворого «голодного» раціону. Гиполипидемическая дієта – це прекрасний спосіб не тільки схуднути, але і знизити рівень холестерину. Якщо норма жироподобного спирту перевищується, результатом стане ожиріння і патології серцево-судинної системи, хвороби серця, інфаркт або інсульт. Хочеться виглядати молодо завжди? Спробуйте варіант лікувальної дієти проти холестерину.

 

Дієта при підвищеному холестерині

Щоб уникнути фатальних помилок, сердечникам, діабетикам, людям з гіпертонією дотримання гиполипидемической дієти обов’язково. Здоровим таке харчування дарує довгу молодість, бадьорість. При дієті потрібно зниження холестерину, який людина вживає. Невеликі порції улюбленої їжі іноді не нашкодять, норма холестерину щодня – 500 мг. Не дозволяється дотримання дієти:

  • вагітним і годуючим мамам;
  • людям з хронічними захворюваннями;
  • при нестачі кальцію в організмі;
  • хворим на цукровий діабет;
  • всім, кому менше 18 років.

 

Принципи харчування для зниження холестерину

Дієта для зниження холестерину передбачає правильне харчування. Не можна їсти їжу з високим рівнем вуглеводів і калорій. Знизити поганий холестерин легко, дотримуючись простих правил дієти:

  1. Вживати їжу не пізніше 7-8 вечора не можна.
  2. Підвищуйте вміст клітковини в раціоні.
  3. Смажену їжу строго обмежте: будучи на дієті, краще вживати варену, запечену без масла, шкідливих добавок або на пару.
  4. Випивайте багато чистої рідини (від 2-х літрів).
  5. Прийом їжі протягом дня при лікуванні повинен бути дробовим: краще їсти 5-6 разів, але невеликими порціями.
  6. Рівень калорійності, який не можна перевищувати – 1200.
  7. Підкріпіть дієту фізичними навантаженнями.

 

Меню на тиждень

Розберіться, що знижує холестерин. Стандартний раціон розподіляється на тиждень приблизно так:

Сніданок

Другий сніданок

Обід

Полуденок

Вечеря

Понеділок Вівсянка, зелений чай Фруктово-ягідний салат (250 г) Рисова каша (200 г), 1 фарширований перець, сік яблучний Груша, тост Піала вегетаріанського борщу
Вівторок Салат овочевий, чорний чай Грейпфрут, 3 сливи Куряча грудка, гречана каша, сік персиковий Стакан сухофруктів Риба на пару (запечений), овочевий салат, мінеральна вода
Середа Склянка кисломолочного сиру, чашка кави Улюблений фрукт, зелений чай Хліб, овочевий суп (піала) Грецький салат, мінералка Відварна яловичина, тушкована овочі по 200 г, мінералка
Четвер Каша рисова з медом, сік персиковий Апельсин, крекери Борщ вегетаріанський, чай чорний Салат з морською капустою Вівсянка ( стакан), сік будь
П’ятниця Пшоняна каша на воді, зелений чай 2 мандарина, стакан улюбленого соку Піала борщу з нежирної яловичиною, чорний чай Фруктовий салат з ягодами Риба на пару, склянка мінеральної води
Субота Стакан гречки, чорний чай Салат з морської капусти Грибний суп, варена риба, мінералка Яблуко, чорний чай з медом 200 г картоплі на пару, овочевий салат, сік
Неділя Вівсянка, кава Пара персиків, чай будь-який Щі, відварна курка, мінералка Стакан кефіру (нежирного), горішки Тушковані або запечені овочі, сік

 

Список продуктів

Ознайомтеся, якими продуктами дозволяється урізноманітнити харчування в рецептах при дієті по зниженню холестерину:

Овочі

Фрукти і ягоди

Масла та каші, трави

Риба і морепродукти

Напої

Томати Яблука Оливкова олія Ламінарія Мінеральна вода
Огірки Ананаси Лляне Морська і річкова риба, тільки не жирна Звичайна вода без газу
Білокачанна і кольорова капуста Абрикоси Виноградних кісточок Кальмари Узвар
Броколі Груші Гарбузове Креветки Відвари з трав, плодів, ягід
Топінамбур Апельсини Рапсове Мідії Свіжі соки
Патисони Грейпфрут Каші будь-які, але тільки на воді
Кабачки Персики Цибуля
Редька Сливи Часник
Баклажани Чорниця Базилік
Буряк Вишня Шпинат
Морква Полуниця Щавель
Горошок і кукурудза Смородина Кріп
Квасоля Малина Селера
Черешня Салат

Варто подумати про обсяг продуктів, які не приносять користі для організму. Їх кількість потрібно суттєво зменшити при дієті. Зменшення, обмеження, повне виключення у щоденному харчуванні поширюється на такі продукти:

Обмежується в раціоні

Категорично не можна

Червона риба Макаронні вироби
Молоко М’ясні субпродукти
Кисломолочна продукція Ікра рибна
Вершкове масло Печінка
Жирне м’ясо (краще пісне) Напівфабрикати
Картопля Батон і будь білий хліб
Яйця і страви з їх використанням Солодощі та кондитерська продукція
Бульйони Здобні вироби, фастфуд
Кетчупи, соуси Шкіра будь-якої птиці
Аджика Газована вода
Кава в гранулах Алкоголь
Чай в пакетиках Банани
Спеції і прянощі Виноград

 

Відео: як знизити холестерин в крові за допомогою дієти гиполипидемической

 

 

 

 

Related posts

 
 

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

http://poradumo.com.ua/322574-g-230/