Апельсинова дієта для швидкого схуднення: меню на тиждень

На що тільки не йдуть люди заради позбавлення від зайвих кілограмів: пропадають весь вільний час в спортзалах, місяцями обмежують себе в їжі. Чомусь багато жінок вважають, що схуднути можна тільки харчуючись одноманітною, несмачною їжею. Це не так: дієтологи розробили безліч методик. Кожен може підібрати для себе прийнятний варіант. Апельсинова дієта є однією з найбільш низькокалорійних і смачних. За тиждень такого харчування можна скинути до 3 кг ваги.

Чим корисна цитрусова дієта

У всіх без винятку цитрусових є лимоноиды – унікальні речовини, що надають плодам специфічну гірчинку. Вони відповідальні за особливі властивості продуктів:

  1. Речовини перешкоджають розмноженню ракових клітин, оздоровлюють серцево-судинну систему.
  2. Завдяки фолієвої кислоти цитрусова дієта підтримує організм у тонусі і сприяє нормалізації тиску.
  3. Ферменти і кислоти, що входять до складу цитрусових, прискорюють процеси травлення, сприяють швидкому розщепленню жирів.
  4. Велика кількість корисних речовин, підвищує імунітет, покращує стан організму в цілому. Це сприятливо діють на шкіру, нігті і волосся.

Наскільки ефективний апельсин для схуднення

Головне достоїнство апельсина – високий вміст вітаміну С. Цей найсильніший антиоксидант надає омолоджуючу дію на організм і бореться з вільними радикалами. Крім цього, така дієта виводить шлаки і продукти розпаду метаболізму, очищаючи організм. Регулярне вживання цитрусових запобігає виникненню порушень обмінних процесів.

У помаранчевих фруктах міститься багато клітковини, що забезпечує нормальну роботу кишечника. Харчові волокна не розщеплюються під впливом ферментів, але легко засвоюються мікрофлорою травного тракту. Клітковина створює відчуття ситості, активізує роботу кишечника, м’яко очищає його. Ще один плюс апельсинової дієти – низька калорійність. У середньому фрукт містить 120 ккал. Завдяки великій кількості клітковини, з’ївши всього один апельсин, ви отримаєте мінімум калорій. Відчуття голоду притупляється на 3-4 години.

Меню апельсинової дієти на 7 днів

Оптимальна дієта на цитрусових розрахована на тиждень. Крім апельсинів в раціон можна включати йогурт, сухарики, нежирне м’ясо і рибу, помідори, листя салату. Про всіх інших продуктах треба забути, інакше ефективність системи схуднення зведеться до нуля. Зате люди, які змогли витримати сім днів такого харчування, відзначають значний приплив сил, легкість у всім тілі.

Меню семиденної дієти:

При всіх своїх достоїнствах апельсин для схуднення не ідеальний. Є ряд протипоказань:

  1. Вживати багато цитрусових не можна людям з підвищеною кислотністю.
  2. Заборонено це при індивідуальній непереносимості цих фруктів.
  3. Відомі випадки, коли людина все життя спокійно їв мандарини, апельсини і лимони. але під час курсу схуднення покривався неприємними червоними плямами. При перших ознаках алергії від апельсинів слід негайно відмовитися.

Відео: Худнемо з дієтою на апельсинах

Відгуки про результати схуднення

Ольга 39 років: Читаючи численні позитивні відгуки про дієти, я довго сумнівалася, чи можна схуднути на апельсинах. Виявилося, можна. При цьому я вперше отримала від дієти задоволення. Солодкі апельсини чудово вгамовують голод і відмінно спалюють жир.

Олена 30 років: На жаль, схуднення з апельсинами мені не підійшло. Через 4 дні з’явився висип на тілі, хоча раніше алергії на цитрусові у мене не було.

Тетяна 26 років: Дієта на апельсинах допомогла мені вирішити проблему із зайвою вагою. За тиждень мені вдалося скинути 2,5 кілограма, при цьому ніякого поганого настрою і болісно почуття голоду.

 

 

 

Related posts

 
 

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

http://poradumo.com.ua/322536-a-175/