Як правило, з приходом весни ми починаємо замислюватися над своїми зайвими кілограмами (і тим, як від них позбутися). Одні сідають на дієту, інші починають посилено займатися спортом, треті роблять і те, і інше одночасно. Однак є ті, хто покладається на допомогу підручних засобів — продуктів, які допомагають спалювати калорії. Звичайно, не варто думати, що, з’ївши той чи інший продукт із списку, Ви тут же станете стрункими, немає. Правильний процес схуднення займає багато часу і зусиль. Тому все потрібно подіти з розумом, щоб не нашкодити здоров’ю.
Грейпфрут сприяє прискоренню метаболізму, а також допомагає знизити рівень холестерину. Ви можете додати плоди грейпфрута у фруктовий або овочевий салат, зробити фреш або з’їсти без нічого в якості перекусу.
Відомо, що зелений чай сприяє підвищенню швидкості метаболізму на 4 %, при цьому не збільшуючи частоти серцевих скорочень. Звичайно, цього недостатньо для негайного схуднення, проте регулярне його вживання дає свої плоди. Порадуйте свій організм, випивши чашку гарячого ароматного чаю!
Науково доведено, що Омега-3 діє як регулятор метаболізму — вона впливає на рівень гормону лептину, який, в свою чергу, регулює енергетичний обмін. Організм людини не вміє синтезувати Омегу-3 самостійно, тому вкрай важливо вживати в їжу рибу, що містить багато Омеги-3 (наприклад, оселедець, тунець, лососеві).
Секрет селери дуже простий: він містить менше калорій і допомагає спалювати їх більше, ніж ти їси. Селера складається в основному з води, тому він завжди гарний як складової збалансованої дієти. Тим не менше, не можна обмежуватися одним лише селерою, так як він не містить деяких вітамінів та поживних речовин. Тому його варто комбінувати з іншими продуктами.
Цільнозернові продукти. Їх вживання сприяє зниження рівнів інсуліну і холестерину. Цільні зерна багаті на вітаміни, мінерали та вуглеводи, але містять мало жиру. Організму потрібен деякий час, щоб їх перетравити, тому довше Ви залишаєтеся ситими.
Кава. Багато хто не мислять своє щоденне пробудження вранці без чашки міцної кави. Міститься в ньому кофеїн допомагає нам відчувати себе бадьорими. Коли доза кофеїну потрапляє в організм, вона збільшує частоту серцевих скорочень, кров переносить більше кисню і більше калорій спалюється. На жаль, псують картину різноманітні добавки до кави і цукор. Спробуйте в якості добавки до кави корицю.
Авокадо — потрійний «спалювач» жиру. Плід рослини багатий жирами, однак переважно мононенасиченими, які прискорюють метаболізм і захищають клітини від ушкоджень вільними радикалами. Крім того, авокадо знижує рівень холестерину в крові, ризик серцево-судинних захворювань та інсульту. Поснідайте половиною авокадо з помідором і морською сіллю, або салат з авокадо та шпинату.
Насіння ності багаті Омега-3-ненасичених жирних кислот, клітковиною і містять антиоксиданти. Вони допомагають підвищити метаболізм і придушити апетит. Як правило, їх додають в коктейлі, салати, йогурти або вівсянку.
Мабуть, самим смачним продуктом з нашого списку є бразильський горіх. Він допомагає прискорити метаболізм шляхом перетворення базового гормону щитовидної залози T3 (активну форму гормону щитовидної залози). Бразильський горіх також допомагає боротися з целюлітом і зміцнює імунну систему.
Гостра їжа допомагає швидше спалювати калорії. Вона може стати прекрасним доповненням до основного блюда. Наприклад гострі соуси на основі перцю чилі.
