Кефірна дієта для схуднення живота за тиждень: рецепти з гречкою

Мріють схуднути за допомогою дієти кефіру доведеться спочатку налаштувати себе морально на те, що розставання із зайвими кілограмами буде нелегким. Що витримав випробування – бонус у вигляді постройневшей фігури, зникнення складочок на талії. Кефірна дієта для схуднення зустрічається в різних варіантах. Зараз у вас є можливість знайомитися з основними видами рецептів в меню, які вже застосовувались на практиці і дали ефективний результат. Для того щоб дієта для схуднення живота принесла користь, не забудьте порадитися з лікарем перед початком застосування.


Види кефірних дієт

Основне питання, яке хвилює кожну жінку – на скільки можна схуднути на кефірної дієті? Все залежить від вихідних даних організму, схильність до зайвої ваги, переносимості продуктів, які задіяні в меню, і сили волі. Пам’ятайте: важливо не тільки витримати навантаження, пов’язане з обмеженням споживання їжі, але і не повернути скинуті кілограми за один-два дні. Виходячи з того, яку вагу ви хочете скинути з себе, вибирайте підходящий варіант дієти. А мотивацією нехай стане приємне здивування коханого, прийдешній пляжний сезон, красивий новий наряд.

На день

Монодієту одного дня можна вважати розвантажувальної і користуватися нею один раз в 7-10 днів. Кефірна дієта на день дозволить позбутися за один етап на 1-1,5 кілограма. Особливо це важливо для тих, кому дуже терміново потрібно підкоригувати лінії фігури або більш тривалий період кефірної дієти для схуднення витримати складно. У кілька прийомів за добу випивається до двох літрів кефіру, бажано з мінімальною жирністю. Дозволяється вживати мінеральну без газу або очищену воду (до двох літрів).


Кефірно-яблучна на 7 днів

Дієта на кефірі та яблуках, триває тиждень, строга, але вона категорично не підійде тим, у кого підвищена кислотність шлунку. Решту, зібравши всю волю і закупивши кефіру і зелених (у них менше цукру) яблук, зможуть схуднути за тиждень на 7 кг. Не забувайте про мінеральну негазовану воду, вымывающую накопичені шлаки, які почнуть розчинятися вже з другого дня дієти.

Яблука малокалорійні (47 ккал на 100 г), але допоможуть наситити організм необхідними мікроелементами. На щоденний прийом потрібно до 1,5 літра кефіру (нежирного) і близько півтора кілограм яблук. Є покладається 5-6 разів за день (кожні два-три години). Фрукти дозволено вживати у свіжому або запеченому вигляді. Щоб урізноманітнити меню, з кефіру і яблук з допомогою блендера робіть кефірно-фруктовий коктейль.


Кефірна дієта 3-3-3

Ґрунтуючись на принципі використання цифри 3, легко запам’ятати рецепт цього способу схуднення: три рази по три дні, три основних харчових групи, харчування три рази на день або кожні три години. Кефірна дієта на 9 днів дасть можливість попрощатися з 6-9 кілограмами заважає ваги. Зразкове меню популярної ефективної девятидневной дієти «Три трійки»:

  • 1-3 день. Використовується тільки кефір і вода. Кожного продукту вживати в добу не менше двох літрів.
  • 4-6 день. Легкі овочеві супи без вмісту жиру, солі, спецій. Можете чергувати з овочевими салатами, заправленими однією ложкою рослинного масла. Добова норма – 1 літр супу або близько кілограма салату, співвідношення продуктів на свій розсуд. Вода – до двох літрів.
  • 7-9 день. Смачне біле нежирне м’ясо птиці, зварений без солі. Півкіло готового продукту розділіть на три прийоми. Добре поєднувати з трав’яними чаями (з мелісою, ромашкою, шипшиною).


На 3 дні

З допомогою триденної кефірної дієти ви не тільки зменшити вагу на 4-5 кілограм, але і відновити мікрофлору кишечника. Для цього знадобиться свіжий кефір однорідної консистенції, будь-які фрукти, окрім банана і винограду, в яких підвищений вміст цукру, а це означає високу калорійність. Прийомів їжі за день може бути 5-6. Меню дієти для швидкої втрати ваги на три дні приблизно таке:

  • День перший. Кефір і тільки кефір. Кількість буде залежати від вашого бажання.
  • День другий. Їжте свої улюблені фрукти, не обмежуючи себе. Вода (2 літри).
  • День третій. Повторення першого дня, тобто один кефір.


Лариси Доліної

Кефірна дієта для схуднення, якою успішно послуговується Лариса Доліна, отримала популярність завдяки відмінним результатам схуднення співачки. За тиждень прибираються не тільки зайві сантиметри, але налагоджується робота кишечнику, організм очищається від шкідливих шлаків. Щоб не допустити зневоднення, обов’язково потрібно пити зелені чаї, розбавлені соки, відвари трав і мінеральну воду (тільки без газу).

При правильному підході за 7 днів випарується до 7 кілограм ваги. Щоб не допустити пересихання шкіри і розтяжок, використовуйте спеціальні креми для тіла. Вихід з дієти Долиною повинен бути поступовим, щоб не нашкодити організму, і триває він приблизно таку ж кількість днів. Застосовувати «зіркову» дієту частіше чотирьох разів на рік не рекомендується лікарями. Меню на тиждень по днях (1 – понеділок тощо), за допомогою якого худла Лариса Долина:

  1. Сухофрукти (300 г) + півлітра кефіру + літр води.
  2. Картопля середньої величини (10 штук) відварити або запекти + півлітра кефіру + літр води.
  3. Зелені яблука (10 штук) печені або свіжі + півлітра кефіру + літр води.
  4. Відварене без солі куряче філе (1 кг) + половина літрового пакета кефіру + літр води.
  5. Сир знежирений (1 кг) або сирна суміш з кефіром (0,5 л) + літр води.
  6. Сметана нежирна, 15% (1 літр) + півлітра кефіру + літр води.
  7. Тільки дві склянки кефіру + літр води.


Гречано-кефірна

Важливим моментом є те, що дієта, де використовується тільки гречка з кефіром, комфортна, дає хороший результат без повернення зайвої ваги. Вона легко переноситься. адже гречка поповнює запаси організму мінералами, а з кефіру черпається білок і кальцій. За один день випивайте 1 літр кефіру, стільки ж несолодкого чаю і мінеральної води, гречку з’їдайте з розрахунку один стакан вихідної крупи. Готувати гречану кашу для дієти можете декількома способами:

  1. Один стакан промитої крупи залити водою 1:2. Варити, прикривши кришкою.
  2. Промиту гречку обдати окропом, залити киплячою водою 1:2. Накрити каструльку теплим покривалом на ніч для запарювання.
  3. Промиту сиру крупу залити на кілька годин кефіром 1:2.


Огірково-кефірна

Експрес дієта, де кефір і огірки є основними продуктами, розрахована на 2-4 дні. Щодня втрачається від 0,5 до двох кілограмів ваги. За день крім 1 кг огірків і 1 літра кефіру нічого їсти не можна, а ось пити воду (негазовану, звичайну фільтровану, джерельну) допускається. Смачними і корисними будуть коктейлі на основі дрібно натертого огірка і кефіру. Для додання пікантності додайте трохи зелені.


Дієта на кефірі і яйцях

Основою ще однієї кефірної дієти для схуднення є варені яйця та кисломолочний напій. За день рекомендовано 6 прийомів їжі, кожен з яких включає в себе одне яйце і стакан кефіру. Тривалість цієї дієти може бути від кількох днів до тижня, втрата зайвої ваги може скласти 2-5 кілограм. Щоб зберегти життєві сили, пийте комплексні вітаміни.

Відео про кефірних дієт для швидкого схуднення

Кефір – це унікальний продукт, який дає швидке насичення, має багатий склад високу калорійність. Ви багато разів чули про таке, але досі не вірите в розповіді подруг? Інформація, яку ви зможете почерпнути в відео, стане корисною скарбничкою рад, розповість про те, як схуднути на кефірі і залишитися стрункою красунею надовго.


Відгуки про результати схуднення

Єлизавета, 26 років: Я перепробувала кілька методів схуднення, але кефірна дієта на 10 днів, яка включала в себе невеликі порції свіжих овочів, фруктів, відвареного білого м’яса, дала блискучий результат. Непомітно для себе я схудла на 5 кілограмів за півтора тижні. І це не страждаючи від голоду і різкого обвисання шкіри. Можу знову носити улюблену смугасте плаття і не думати, що поперечний візерунок мене повнить.

Тетяна, 33 роки: Почула про ефективність кефірних дієт від співробітниці. Спробувала на собі, розробивши свій раціон, поєднавши кефір і фрукти, які люблю. Бананове пюре, протерті яблука змішала з кефіром, пила як коктейль. Іноді замість води вживала розбавлений яблучний, грейпфрутовий, лимонний або апельсиновий сік. За семиденку схудла на два з половиною кілограми, дуже задоволена результатом.

Олександра, 22 роки: Незадовго до знаменної дати (весілля з коханим чоловіком) вирішила трохи схуднути за допомогою тижневої дієти кефіру і яблук. Результат перевершив найсміливіші очікування! Важко було витримати всі сім днів, але я схудла на 8 кілограмів. Я просто щаслива і знаю, що під час весільної фотосесії буду виглядати шикарно, завдяки кефірної дієті!

Світла, 30 років: Боротьба з пишними формами супроводжує мене вже кілька років. Перепробувала різні системи схуднення, але кожен раз вагу поступово, або хвилеподібно повертався назад, а іноді ще з додатком. Після поради дієтолога вирішила спробувати спочатку розвантажувальні кефірні дні, а потім стала раз на місяць влаштовувати собі п’ятиденні дієти на кефирчике і гречаної каші. Голод зовсім не відчувався, вага поступово йде. За півроку схудла на 16 кг. Намагаюся допомагати організму, приймаючи полівітаміни, не зловживаю, їм маленькими порціями.


Фото до і після

Для достовірності результатів багато жінки, дівчата роблять фотозвіт перед початком кефірної дієти і по закінченню, використовую вимірювальну стрічку і записують результат. Кожен організм має свою швидкість обмінних процесів, тому підсумкові дані можуть відрізнятися від стандартних, це також залежить від початкового зайвої ваги. Чим більше перевищення норми, тим більш різкий початковий стрибок втрати ваги буде спостерігатися. Погляньте на фото і наважуйтеся на кефір в якості потужного засобу для схуднення та оздоровлення.

 

 

Related posts

 
 

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

http://poradumo.com.ua/319991-k-486/