Час приготування: 10 хв.
Час підготовки: 5 хв.
Кількість порцій: 2 шт.
Вид кухні: європейська
Вид страви: десерти та випічка
Рецепт підійде на:
вечеря, обід, сніданок.
Інгредієнти до рецептом «Диетичесие вафлі з Дюкану»:
Крохмаль кукурудзяний 2 ст. л.Олія соняшникова рафінована 1 ч. л.Висівки вівсяні 2 ст. л.Висівки пшеничні 1 ст. л.Розпушувач 0.4 ч. л.Сіль 1 щіпкаСирна маса 20 гЯйця курячі 2 шт.
Готуємо диетичесие вафлі з Дюкану
Дієта Дюкана вважається однією з найбільш популярних дієт. Звичайно, багато як хороших, так і поганих відгуків про цю дієту. Я з нею знайома не з чуток. Сиділа на ній пару років тому, правда не дуже тривалий період, місяців 3, але результат, звичайно, був приголомшливий!!! Що мене бентежило в цій дієті, так це вживання цукрозамінників та великої кількості білка.
Тому я прийняла рішення піти» з цієї дієти, але от вживання висівок, нехай не так часто, як раніше, у мене залишилося.
Періодично готую собі різні коржі, хліб на висівках.
Так і цей рецепт вафель, я приготувала несолодкий варіант, так як не сприймаю цукрозамінник. А ось несолодкі мені дуже сподобалися, в компанії з червоною малосольною рибкою, натуральним йогуртом і овочами. Вийшло смачно, ситно і корисно!!!
Приготування страви за рецептом «Диетичесие вафлі з Дюкану»:
Приготувати інгредієнти: висівки вівсяні і пшеничні, кукурудзяний крохмаль, яйця, м’якою знежирений сирок, сіль і розпушувач.
2 яйця збити віночком з 1 щіпкою солі і сирком (20 г).
Додати 2 ст. л. крохмалю, перемішати.
Додати висівки (2 ст. л. вівсяних і 1 ст. л. пшеничних) і розпушувач (0,4 ч. л.), перемішати.
Вафельницю змастити 1 ч. л. рослинної олії, викласти тісто і випікати вафлі до готовності.
Виходить досить пристойна тарілочка вафель, запросто вистачить на 2 персони. Приємного апетиту!