Диетичесие вафлі з Дюкану


Час приготування: 10 хв.

Час підготовки: 5 хв.

Кількість порцій: 2 шт.

Вид кухні: європейська

Вид страви: десерти та випічка

Рецепт підійде на:
вечеря, обід, сніданок.


Інгредієнти до рецептом «Диетичесие вафлі з Дюкану»:

Крохмаль кукурудзяний 2 ст. л.Олія соняшникова рафінована 1 ч. л.Висівки вівсяні 2 ст. л.Висівки пшеничні 1 ст. л.Розпушувач 0.4 ч. л.Сіль 1 щіпкаСирна маса 20 гЯйця курячі 2 шт.

Готуємо диетичесие вафлі з Дюкану

Дієта Дюкана вважається однією з найбільш популярних дієт. Звичайно, багато як хороших, так і поганих відгуків про цю дієту. Я з нею знайома не з чуток. Сиділа на ній пару років тому, правда не дуже тривалий період, місяців 3, але результат, звичайно, був приголомшливий!!! Що мене бентежило в цій дієті, так це вживання цукрозамінників та великої кількості білка.

Тому я прийняла рішення піти» з цієї дієти, але от вживання висівок, нехай не так часто, як раніше, у мене залишилося.

Періодично готую собі різні коржі, хліб на висівках.

Так і цей рецепт вафель, я приготувала несолодкий варіант, так як не сприймаю цукрозамінник. А ось несолодкі мені дуже сподобалися, в компанії з червоною малосольною рибкою, натуральним йогуртом і овочами. Вийшло смачно, ситно і корисно!!!

Приготування страви за рецептом «Диетичесие вафлі з Дюкану»:


Крок 1

Приготувати інгредієнти: висівки вівсяні і пшеничні, кукурудзяний крохмаль, яйця, м’якою знежирений сирок, сіль і розпушувач.


Крок 2

2 яйця збити віночком з 1 щіпкою солі і сирком (20 г).


Крок 3

Додати 2 ст. л. крохмалю, перемішати.


Крок 4

Додати висівки (2 ст. л. вівсяних і 1 ст. л. пшеничних) і розпушувач (0,4 ч. л.), перемішати.


Крок 5

Вафельницю змастити 1 ч. л. рослинної олії, викласти тісто і випікати вафлі до готовності.


Крок 6

Виходить досить пристойна тарілочка вафель, запросто вистачить на 2 персони. Приємного апетиту!

 

Related posts

 
 

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

http://poradumo.com.ua/316272-d-286/