Лижний спорт дуже корисний для здоров’я, він дозволяє тренувати витривалість, дихання і фізичну форму в цілому. Для початківця лижника будь-якого віку потрібно правильно визначити навантаження, враховуючи швидкість руху, дистанцію і атмосферні умови. При температурі повітря нижче 20 градусів виходити на лижну прогулянку не варто. На перших порах достатньо проходити 5 км за одне тренування, вона повинна тривати не більше години з частотою 2-3 рази на тиждень. Для оволодіння лижним майстерністю потрібно вибирати не круті схили, з рівною поверхнею і відповідні рівню підготовки види ходьби на лижах.
Які бувають види ходьби на лижах?
Ходьба коником на лижах
Вид ходьби отримав свою назву від подібності рухів, що імітують ковзанярський хід. Дана техніка спочатку передбачалася, як спосіб навчитися виконувати повороти з переступанням і поштовхи палицями в ковзному кроці. Але з появою пластикових лиж вид ходьби став повноцінною технікою, що дозволяє розвивати досить високу швидкість руху на лижах.
Розрізняють наступні різновиди конькового ходу:
- полуконьковый одночасний хід;
- одночасний двухшажный хід;
- одночасний одношажный хід;
Спосіб ходьби полягає в тому, щоб, відштовхнувшись ребром ковзної лижі у бік, перенести вагу на іншу лижу. Потім виконати аналогічне рух з іншої ноги. Перерв між кроками в циклі цієї техніки ходьби не передбачено. При виконанні ходу активно працюють руки, якщо це допустимо обраної технікою. Поштовхи руками слід робити одночасно або перемінно, залежно те спуску і динаміки ніг.
Незалежно від рівня майстерності та способу ходьби на лижах, запорукою успіху також є грамотний підбір лиж, лижних черевиків і правильна підготовка спорядження до виходу на сніг.