Види ходьби на лижах

Виды ходьбы на лыжах

Лижний спорт дуже корисний для здоров’я, він дозволяє тренувати витривалість, дихання і фізичну форму в цілому. Для початківця лижника будь-якого віку потрібно правильно визначити навантаження, враховуючи швидкість руху, дистанцію і атмосферні умови. При температурі повітря нижче 20 градусів виходити на лижну прогулянку не варто. На перших порах достатньо проходити 5 км за одне тренування, вона повинна тривати не більше години з частотою 2-3 рази на тиждень. Для оволодіння лижним майстерністю потрібно вибирати не круті схили, з рівною поверхнею і відповідні рівню підготовки види ходьби на лижах.

Які бувають види ходьби на лижах?

  • Вид, найбільше підходить для початкового рівня, коли на один крок ноги припадає один поштовх палицею.
  • Виды ходьбы на лыжах

  • Наступний спосіб ходьби передбачає одночасний крок з відштовхуванням.
  • Виды ходьбы на лыжах

  • Техніка, коли виконується один поштовх на два кроки більш складна і вимагає деякого досвіду в поводженні з лижами.
  • Виды ходьбы на лыжах

  • Вид лижної ходьби з перемінним двухшажным ходом і близькою постановкою палиць вважається найскладнішим.
  • Виды ходьбы на лыжах
  • Одночасний бесшажный, коли пересування відбувається тільки за рахунок відштовхування палицями.
  • Виды ходьбы на лыжах

    Ходьба коником на лижах

    Вид ходьби отримав свою назву від подібності рухів, що імітують ковзанярський хід. Дана техніка спочатку передбачалася, як спосіб навчитися виконувати повороти з переступанням і поштовхи палицями в ковзному кроці. Але з появою пластикових лиж вид ходьби став повноцінною технікою, що дозволяє розвивати досить високу швидкість руху на лижах.

    Розрізняють наступні різновиди конькового ходу:

    • полуконьковый одночасний хід;
    • Виды ходьбы на лыжах

    • одночасний двухшажный хід;
    • Виды ходьбы на лыжах

    • одночасний одношажный хід;
    • Виды ходьбы на лыжах

    Спосіб ходьби полягає в тому, щоб, відштовхнувшись ребром ковзної лижі у бік, перенести вагу на іншу лижу. Потім виконати аналогічне рух з іншої ноги. Перерв між кроками в циклі цієї техніки ходьби не передбачено. При виконанні ходу активно працюють руки, якщо це допустимо обраної технікою. Поштовхи руками слід робити одночасно або перемінно, залежно те спуску і динаміки ніг.

    Незалежно від рівня майстерності та способу ходьби на лижах, запорукою успіху також є грамотний підбір лиж, лижних черевиків і правильна підготовка спорядження до виходу на сніг.

     

     

     

    Related posts

     
     

    Leave a Reply

    Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

    http://poradumo.com.ua/315278-v-422/