Весняний авітаміноз — які вітаміни пити?

Весенний авитаминоз - какие витамины пить?

Що робити при весняному авітамінозі – питання аж ніяк не пусте. Дуже багато людей після зими відчувають занепад сил, хронічну втому, їх переслідують апатія і депресія. Все це ознаки нестачі вітамінів, але з цим явищем можна і потрібно боротися.

Як боротися з весняним авітамінозом?

  • Необхідно переглянути свій раціон харчування: збільшити обсяг білкової їжі, кисломолочних продуктів і, головне, овочів і фруктів.
  • Зверніть увагу на свіжу зелень – вона дуже багата вітамінами.
  • Використовуйте в їжу пророщене зерно – це теж джерело і вітамінів і мінералів.
  • Купуйте заморожені ягоди і варіть їх них вітамінні компоти. При швидкому заморожуванні в них зберігаються всі вітаміни, тож користь від таких саморобних напоїв буде величезна.
  • Овочі краще готувати на пару – при варінні, а тим більше смаженні частина вітамінів може зруйнуватися.
  • Використовуйте трав’яні настої і відвари – в них теж багато корисних речовин, особливо якщо це відвар шипшини або глоду, багатих вітаміном С.
  • Які вітаміни пити при весняному авітамінозі?

    Багатьох людей цікавить, чи варто пити аптечні вітаміни при весняному авітамінозі. Синтетичні полівітамінні комплекси – це непогана альтернатива «харчових» вітамінам, хоча деякі і ставляться до них скептично, вважаючи ненатуральним. Але у них є свої переваги: вони випускаються в зручній ля прийому формі і представляють збій збалансований комплекс найрізноманітніших речовин, отримати які з їжі не завжди можливо. Можна вибрати щось зовсім просте, ту ж аскорбінку (вітамін С) або Аевіт (масляний розчин вітамінів А і Е), а можна звернути увагу на більш складні за складом препарати, наприклад, Дуовіт, Алфавіт, Комплевіт, Центрум та ін, в яких представлені не тільки вітаміни, але і мінерали, необхідні для їх успішного засвоєння.

    Весенний авитаминоз - какие витамины пить?
     

     

     

    Related posts

     
     

    Leave a Reply

    Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

    http://poradumo.com.ua/315252-v-421/