Весняний авітаміноз — ознаки

Весенний авитаминоз - признаки

Багато людей весною починають відчувати себе втомленими і сонливими, незважаючи на те, що намагаються відпочивати як можна більше. Подібні прояви можуть бути ознаками весняного авітамінозу, який часто є причиною багатьох проблем зі здоров’ям у цей період часу.

Симптоми весняного авітамінозу

В даний час ознаками нестачі вітамінів і мінеральних речовин вважаються не тільки сонливість і втома, але ще й погіршення стану шкіри і волосся. Наприклад, часто симптомом весняного авітамінозу у жінок є появі посічених кінчиків на локонах, ламкість нігтьової пластинки, лущення і сухість шкіри. Це досить просто пояснюється, при нестачі вітамінів, організм починає витрачати наявні в нього ресурси (мінеральні речовини і вітаміни, що надходять з їжею) тільки на підтримку життєдіяльності, а ніяк не краси.

Ще одним явним ознакою нестачі вітамінів є швидка стомлюваність і неможливість тривалий час утримувати увагу. Нестача вітамінів групи В, С і D викликають ці симптоми.

Весенний авитаминоз - признаки

Як впоратися з весняною втомою і авітамінозом?

Для того щоб забути про подібний стан, слід не тільки приймати вітамінно-мінеральні комплекси, які продаються в аптеці, але ще й змінити раціон харчування і режим дня.

Постарайтеся включити в меню свіжі овочі і фрукти, кисломолочну продукцію, нежирне м’ясо і рибу. З напоїв найбільш бажано вживати зелений чай, трав’яні настої, наприклад, шипшини, і свіжовичавлені соки, як фруктові, так і овочеві.

Спати потрібно не менше 8 годин в день, при цьому намагаючись лягати не пізніше 23:00. Якщо є можливість, намагайтеся хоча б 1 годину на день проводити на свіжому повітрі, а у вихідні вибиратися на природу. І, звичайно, не забувайте радувати себе «різними дрібницями», позитивні емоції найкращий лікар.

Весенний авитаминоз - признаки
 

 

 

Related posts

 
 

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

http://poradumo.com.ua/315248-v-420/