Целюліт – проблема для понад 60 відсотків жінок, він виникає в результаті неправильного стилю життя, стреси, погане харчування. Живильним середовищем для целюліту є прості цукру, погані жири і натрій.
Можливо повне усунення целюліту? Ми говоримо радше про регенерації, мінімізації розвитку і видимих наслідків, тобто зменшення грудок, нерівностей або опуклостей, завдяки правильно підібраної дієти, фізичних вправ та косметичних процедур.
Живильним середовищем для целюліту, безумовно, є прості цукру, погані жири і натрій, яких краще уникати в щоденному раціоні.
Натрій викликає накопичення позаклітинної води, викликаючи, таким чином, набряки. Надмірна кількість вуглеводів призводить до зростання біосинтезу жирних кислот і тригліцеридів, збільшення обсягу жирових клітин, але він благотворно діє на концентрацію інсуліну, – пояснюють дієтологи.
Тому варто замінити хліб білий на коричневий хліб грубого помелу, грубозернисті каші, вівсяні пластівці.
Для збагачення дієти підійдуть бобові, овочеві культури, помірна кількість фруктів, пісного м’яса, молочних продуктів зі зниженим вмістом жиру, здорових жирів (лляна, оливкова), горіхи і насіння, а також риба. Сприятливо діє збільшення харчових волокон в раціоні (поступово збільшуйте кількість овочів і продуктів з цільного зерна). Пам’ятайте, що клітковина працює тільки тоді, коли має доступ до води, тому слід випивати не менше 8 склянок води в день, що допоможе відрегулювати роботу шлунково-кишкового тракту, – рекомендують експерти.
