Ми знаємо, що для підтримки гарної фігури необхідно більше рухатися і займатися спортом. Але як же складно виділити час на цілеспрямовану роботу над власним тілом! Домашні тренування — найкращий вихід для дуже зайнятих людей, які хочуть бути в формі.
Зверни увагу: від того, як ти харчуєшся до і після тренування, залежить ефективність фізичного навантаження! Обов’язково співаєш за 1 годину до початку занять, це повинен бути легкий, але багатий вуглеводами перекус.
1 банан або 1 склянка йогурту, 1 шматочок хліба з арахісової пастою або яблуко і пара волоських горіхів — ці продукти стануть запорукою енергійної і результативною тренування.
Тренування в домашніх умовах
За півгодини до початку занять випий 1 склянку води. Зволоження тіла зсередини необхідно почати ще перед тренуванням, щоб організм не відчував стресу від зневоднення. Під час тренування пий воду за необхідності, не забувай про це важливому моменті!
Перед початком активних занять зроби розтяжку, обов’язково слід розтягнути м’язи після активного фізичного навантаження. Розтяжка в 2 рази підвищує ефект від тренування, зміцнює м’язи, сприяє процесу схуднення — не нехтуй нею!
У цьому відео показано комплекс вправ для шикарної тренування вдома. Вже через 2 тижні таких занять ти помітиш зміни у своїй фігурі!
Після тренування потрібно поїсти, і тут важливо орієнтуватися на стан організму. Якщо ти не відчуваєш голоду, не варто заштовхувати в себе їжу! Оптимальний час для прийому їжі після тренування — через годину після закінчення занять, їжа повинна на 60 % складатися з складних вуглеводів і на 40 % — з білків.
Секрет схуднення дуже простий: все вирішує розумний підхід! Сподіваюся, тобі сподобалася ця енергійна домашня тренування. Покажи це відео своїм подругам!
Скачати безкоштовно
Рецепти для ситної Масляної
Отримуй рецепти, а також інші корисні поради на електронну пошту.
безкоштовно скачати
