Що робити, якщо вага зупинилась при схудненні: як подолати ефект плато

Яка жінка не мріє про струнку фігуру? Однак якщо є така проблема, як зайва маса тіла, багато беруться за фітнес, починають сидіти на дієтах. Більшість жінок, які на це вирішуються, в певний момент усвідомлюють, що зупинився вагу і не йде вниз. Стрілки ваг день від дня не рухаються з мертвої точки. Від цього багато починають впадати у відчай, погіршується настрій, енергія їх залишають. Що робити, якщо вага зупинився при схудненні? Розглянемо докладно!


Чому зупинився вага при схудненні

Які існують причини зупинки ваги? Неважливо, який метод зниження маси тіла обраний, організм спочатку позбавляється від зайвої води, тільки потім починає танути жир. Деякі, побачивши такий результат, розслабляються, а потрібно, не знижуючи темпів, продовжувати вправи і контроль. Стан «дієтичного плато» підстерігає майже кожну, організм за старою звичкою звик витрачати білок, вуглеводи, інші нутрієнти як раніше, але, пристосувавшись до нової дієті, починає задовольнятися меншою кількістю їжі. Що ж робити, якщо вага зупинився при схудненні?

Способи корекції ефекту плато

  • Випивайте багато води. Ваші шкіра, тіло будуть вам дуже вдячні.
  • Їжте часто, помаленьку, не більше 250 калорій за один раз. Дотримуйтесь режим харчування. Спробуйте дієту Дюка.
  • Зробіть фізичні вправи. М’язи дуже швидко звикають до одноманітним вправам. Використовуйте кардіо, біг, велосипед для того, щоб розігнати кровообіг.
  • Використовуйте фізіопроцедури. У боротьбі за кожен кілограм всі засоби хороші! Чудово знижують зайвий обсяг масаж, ультразвукова терапія, лімфодренаж, прогрівання. Головне – підійти до цієї проблеми комплексно.


Відео: що робити, якщо при дієті зупинився вага

Автор відео розповість про свій досвід, поділитися своїми секретами. Як худнути правильно, без насильства над організмом і шкоди для здоров’я? Що робити, якщо вага зупинився, а разом з ним і процес схуднення? У процесі зниження надлишкової маси тіла вирішальними можуть стати дрібниці і тонкощі, адже здавалося б, усе вже відомо, про яких вона докладно розповідає. Відео заряджає енергією і надихає на боротьбу із зайвими кілограмами. Стати стрункішою, здоровішими і щасливішими разом з творцем цього чудесного ролика!


Відгуки

Марія, 23 роки: У свій час я сиділа правильному харчуванні. Схудла тільки на цьому з 77 до 55 кг. За минулі пару років до мене повернулися 5 кг. Зараз почала худнути знову. За 30 днів пішло тільки пару кілограм і вага зупинився… Калорій не підраховувала, але не думаю, що їм багато, намагаюся дотримуватися здорового меню, їм багато фруктів ввечері. Дуже хочу знизити вагу до 50-52 кг.

Ольга, 35 років: Стрілки ваг вже місяць тримаються на одній цифрі. Зрозуміла, що займалася тільки одним видом навантаження – кардіо, їла мало білків. Подруги дуже незадоволені. Що ж це за подруги? Навіть рада, що погладшала, тому що стала краще розбиратися в людях. Зате чоловік мене обожнює навіть у такому вигляді. Хочу схуднути тільки заради здоров’я, ну і для себе.

Дарина, 28 років: У мене аналогічна проблема. За 14 днів тижня пішли швидко 4 кілограми, мабуть це була вода, потім один повернувся. Харчування не змінювала, води п’ю дуже багато, солодке багато років не вживаю, хліб теж. Треба ще переглянути своє харчування. Ще важливо не зупинятися і йти до своєї мети. Головне – набратися терпіння, не засмучуватися, якщо відразу виходить не все.

 

 

Related posts

 
 

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

http://poradumo.com.ua/313625-s-703/