Користь цинку для організму людини

В організм кожної людини має надходити певну кількість важливих хімічних елементів, які беруть активну участь у роботі життєво важливих систем і органів.
Одним із важливих мікроелементів є цинк, який благотворно впливає на організм жінки і чоловіки, допомагає активізувати різні клітинні процеси, забезпечує гармонію нервової системи і покращує репродуктивну функцію.

Користь цинку для людини

Цинк входить до складу більше 300 ферментів і гормонів, без нормальної роботи яких складно підтримувати життєву енергію. Можна виділити цілий перелік корисних властивостей цинку:

Для зміцнення імунної системи. Це справжній природний джерело для відновлення роботи багатьох органів, цинк необхідний для утворення фагоцитів, знищує мікроби і віруси, які потрапляють в наш організм. При його недоліку страждає вся ланцюжок імунної системи, особливо це проявляється в зимовий час, коли захисні сили організму ослаблені, а віруси починають атакувати з усіх боків, завдаючи шкоди нашому станом

Для відновлення клітин і активного сприяння у синтезі білків. Завдяки цинку ці процеси відбуваються більш активно, цинк бере участь у формуванні колагену, знижує поява алергічних реакцій, усуває сухість шкіри.

Входить до складу різних косметичних засобів, допомагає вироблення шкірного сала, загоює подряпини і порізи. Цинкові мазі з давніх часів використовували для загоєння ран.
Особливо буде корисний мікроелемент у післяопераційний період, при опіках і різних шкірних захворюваннях.

Корисний для зору, використовується для профілактики хвороб очей. Бере активну участь в біохімічних процесах, допомагає засвоюватися вітаміну А, запобігає такі захворювання, як катаракта і блефарит.

Незаперечна користь цинку при вагітності і збереження плоду. Його брак може викликати безпліддя, а дефіцит цього елемента у майбутнього малюка призвести до розвитку вад та інших серйозних патологій.

Цинк для стимуляції роботи мозку, що відповідає за підтримку міцної пам’яті, це активний стимулятор сенсорних імпульсів, підвищує інтелектуальні здібності, знімає сонливість і апатію.

Для поліпшення настрою. Цинк рятує від депресії, особливо в осінньо-зимовий період, коли нестача вітамінів призводить до ослаблення імунної системи. Елемент покращує кровообіг в мозковому центрі, знімає напругу.
Виділяє гормон щастя, який зможе полегшити стан жінки в період менструацій.

Цинк зменшує головний біль, покращує апетит і нормалізує роботу травної системи.

Для контролю цукру в крові, люди, хворі на цукровий діабет особливо мають потребу в цьому продукті. Мінерал є складовою частиною гормону підшлункової залози, захищає від ускладнень при цукровому діабеті.

Корисний для здоров’я шкіри, волосся, нігтів. Покращує структуру волосся, призначається при ламкості нігтів, випадінні пасм, лущення шкірних покривів. Допомагає активно боротися з лупою.

Особлива користь цинку для чоловічого організму. При нестачі цього елемента може з’явитися імпотенція, підвищуються ризики захворювання передміхурової залози, що веде до безпліддя і розвитку серйозних ускладнень.

Норма споживання цинку

Для дорослого – до 20 м, особливо це стосується вагітних, годуючих грудьми і підлітків. Цинк всмоктується в тонкому кишечнику, основна частина його виходить з калом, решта – із сечею.

Продукти, багаті на цинк

Цинк міститься в багатьох вітамінних комплексах, але можна його дістати і природним шляхом, вживаючи продукти, що містять цей елемент.

Великий відсоток цинку є у бобових, горіхах, устрицях, пивних дріжджах, грибах, вівсянці, гречці, гарбузового та соняшникового насіння, цибулі, яйцях, рибі, яловичині, субпродуктах.

Надлишок цинку

Надлишок цинку в організмі людини призводить до отруєння, що супроводжується слабкістю, нудотою, сильним головним болем, підвищеного артеріального тиску, аж до непритомності.

Цинк в якості металу не несе шкоди для організму, тому можна сміливо використовувати оцинкований посуд, головне, довго не тримати рідина в таких ємностях, так і готувати їсти також у таких каструлях не рекомендується. Більше для зберігання сипучих продуктів.

Причини нестачі цинку в організмі

Функції цинку в організмі незаперечні, а тому за багатьма характерними ознаками можна визначити його недолік. Це:

  • зниження апетиту;
  • алергічні реакції;
  • ерозія;
  • часті застуди;
  • повільне загоєння ран;
  • випадання волосся;
  • погіршення пам’яті;
  • вугровий висип;
  • втрата здатності до запліднення;
  • пізнє настання статевої зрілості у підлітків.

Щоб цього уникнути, достатньо правильно і збалансовано харчуватися, а також своєчасно приймати вітамінні комплекси для підтримки роботи всього організму.
Здоров’я Вам і всього самого найкращого!

Відео про те, де міститься цинк

Відео про те, чим корисний цинк

Відео про цинку для волосся

 

 

Related posts

 
 

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

http://poradumo.com.ua/312845-k-445/