1. Стандартний еспандер, який називають класичним, можна придбати в будь міській аптеці. Він являє собою гутаперчивое кільце, створене з литої гуми. Воно призначене для масажу долоні. Такі кільця бувають різними за розмірами і жорсткості. Їх застосовують для тренувань як діти, так і дорослі. Суть таких тренувань полягає в тому, щоб стиснути кільця між всіма пальцями і долонею. Чим жорсткішою буде це кільце, тим більше зусиль потрібно для захоплення пензлем. 
2. Ще один поширений вид еспандера – клавішний. Як його називають в народі – «акордеон». Пристрій являє собою планку з клавішами на пружинах. Суть такої тренування полягає в тому, щоб в натисканні кожним пальцем на клавішу акордеона подолати силу опору пружини. У такому разі тренується не тільки рука, але і кожен палець окремо. 
3. Представляємо вашій увазі ще один вид пружинного еспандера, який зовні схожий на плоскогубці. У процесі тренування стискуються дві рукоятки, між якими розташована дуже туга пружинка. Ефект від занять з таким еспандером буде такою ж, як і при тренування з гумовим кільцем. Відмінність лише в тому, що даний еспандер трохи міцніше свого товариша. 
4. Існує ще еспандер у вигляді конуса, який, на перший погляд, не виглядає зручним. Суть таких тренувань полягає в тому, що в здавлюванні конуса в долоні пружина еспандера стискається, а сам конус приймає інші форми, відмінні від первісної. Такий еспандер дозволяє тренувати дрібні м’язи кисті, а також дає можливість виробляти не тільки прямі одноманітні стискання. 
5. Ще один яскравий представник «эспандеровых» – гіроскопічний еспандер. Він використовується в якості тренування зап’ястя кисті. Для цього розкручують важкий куля з гіроскопом, який потім утримується, обертаючи кисть. Це рух на перший погляд виглядає дуже простим, однак вимагає певної вправності. З першої спроби такої еспандер в руках довго не протримає ніхто. 
6. Перед вами ще один вид еспандера, який зустріти в «природі» можна не так часто. Цей тип еспандера служить для тренування м’язів згиначів-розгиначів. Для тренувань цим еспандером протягується рука всередину нього, і там відбуваються рухи кистю руки «вгору-вниз». При цьому сама пружина буде згинатися, то розгинатися. Таке тренування допоможе не просто розім’яти м’язи кисті руки, але і допоможе напружитися м’язів передпліччя і плеча. Як бачите, у кожного з еспандерів є своя специфіка. І перш ніж вибрати тренувальний матеріал для себе, добре подумайте, який з них буде для вас найбільш підходящим. 
Подивитися озывы
