Продукти для сушіння тіла

Продукты для сушки тела

Для бажаючих побачити на своєму тілі гарні кубики необхідна сушка тіла. Крім регулярних фізичних навантажень важливо і правильне харчування, тому потрібно розібратися, які продукти можна їсти на сушінню. Щоб позбутися зайвого жиру, необов’язково використовувати жорсткі дієти. Для отримання хорошого результату досить рахувати калорії з добовим дефіцитом у 20-25%. При цьому варто зауважити, що для збереження м’язів важливий білок.

Продукти для сушіння тіла

Меню варто розробляти так, щоб воно включало мінімальну кількість вуглеводів, так добова норма становить 50 р. Основа раціону – корисні жири і білки.

Продукти при сушінні тіла для дівчат:

  • Яйця є джерелом легкозасвоюваних білків, але кількість жовтків варто обмежити.
  • Нежирна яловичина. В червоному м’ясі є кератин, який важливий для росту м’язової маси. Підходить воно найкраще для обіду.
  • Філе птиці є головним м’ясним продуктом для людей, які займаються спортом. Цей продукт містить багато білків і мінімум жиру.
  • Геркулес – прекрасний варіант для сніданку, щоб зберегти ситість. Можна використовувати також для приготування печива.
  • Жирна риба – продукт для сушіння, в якому міститься корисний жир і необхідний білок. Кращий варіант – червона риба, яка повинна бути в меню хоча б 2 рази в тиждень. Альтернатива – риб’ячий жир.
  • Ще один корисний і улюблений продукт спортсменів – сир, але він не повинен бути жирним. Цей кисломолочний продукт ідеально підходить для сніданку.
  • Корисні жири є і в горіхах, але їх потрібно вживати в невеликих кількостях, оскільки в 100 г міститься 600 ккал.
  • Гречана крупа. Дієтологи вважають, що ця крупа ідеально підходить в якості джерела необхідних складних вуглеводів, які дозволяють надовго позбутися від голоду.
  • Продукты для сушки тела
     

     

    Related posts

     
     

    Leave a Reply

    Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

    http://poradumo.com.ua/308937-p-523/